Uitlating van die uterus - oefeninge

Feitlik alle ginekologiese siektes kan behandel word. Basies, hierdie behandeling is medikasie, minder dikwels - chirurgies, en sommige vroue se siektes word behandel met eenvoudige fisiese oefeninge. In die artikel wat jy lees, sal dit 'n oefening wees vir die behandeling van uteriene prolaps.

Kompleks van oefeninge vir ovulasie van die baarmoeder

'N klein uitlating van die baarmoeder kan genees word deur middel van terapeutiese gimnastiek. Dit is genoeg om die regte spiere in te bring, en die interne organe self sal terugkeer na hul oorspronklike posisie. Benewens die oefeninge wat hieronder beskryf word, sal dit nuttig wees om op die simulators en selfs liggame te oefen (in die rugposisie met 'n effens verhoogde bekken). Na die gimnastiek vergeet nie om 'n kontrasdou te neem om die effek te verbeter nie.

So, hier is die eerste stel oefeninge :

1. In die beginposisie op al vier, swaai jou bene op.
2. Vanuit die sitplek probeer om uit te reik na die punte van jou tone.
3. In dieselfde posisie, leun terug in jou arms en steek jou rug terug.
4. Lig op jou rug, trek jou bene weer, buig aan die knieë tot by die bors (hande word na die vloer gedruk).
5. In die ligte posisie op die maag draai beurte so hoog as moontlik.
6. Wanneer in 'n horisontale posisie, probeer om te sit sonder die hulp van hande.
7. Maak beurte van die stam regs en links, sit op die vloer.
8. Met jou arms uitgestrek, probeer om so laag as moontlik na jou voete te buig (die beginposisie is dieselfde).
9. Lig op jou rug, jou hande word op die vloer gedruk, verhoog jou reguit bene met 900.
10. Brei die heupe en voete uit: die regterkant - na regs, die linkerkant - na links en terug.
11. Lig op jou rug en hou jou hande agter jou kop, lig jou bene tot 450 en sprei dit uitmekaar.
12. Draai beurt om jou knieë op die knieë te buig en probeer om hulle na die maag te druk.

Maar - die tweede stel fisiese oefeninge met die verlaging van die baarmoeder (alternatiewe beide komplekse om die beste terapeutiese effek te bereik).

1. Lig in die beginposisie op al vier, lig die regterbeen en arm en hou die balans vir 5 sekondes.
2. Lig op jou rug, lig albei bene, buig by die knieë, parallel aan die vloer. Strek dan jou bene, lig hulle na 450, en keer terug na die beginposisie.
3. In die sitposisie, hande in die sye, draai die liggaam in verskillende rigtings.
4. Swaai die pers af terwyl jy jou bene oprig en hulle vir jouself druk.
5. Van 'n posisie op al vier, sit op jou geboë bene, leun terug en reguit jou bolyf.
6. Doen in dieselfde beginposisie sirkelbewegings met jou bekken.
7. Sit op gebuigde bene, strek jou arms vorentoe en kantel net die boonste gedeelte van die romp.
8. Sit op die vloer, leun so ver terug as moontlik, buig jou rug.
9. Lig op jou rug, leun op jou elmboë en lig jou heupe op.
10. Doen dieselfde oefening vanaf die aanvangsposisie, plaas klem op die hande agter.
11. Staan op al vier, lig die bekken omhoog, reguit jou bene.
12. Swaai die onderste pers, lê op die bank en maak jou voete vas.

Gimnastiek Kegel by die afloop van die baarmoeder

Een van die gewildste maniere waarop vroue die spiere van die vagina kan versterk, is Kegel oefeninge. Hulle word gebruik tydens swangerskap en na bevalling, vir die behandeling van vroue se siektes en hulle voorkoming. Sulke gimnastiek is nuttig wanneer die baarmoeder verlaag en ander interne organe. Dit behels nie spesiale fisiese aktiwiteite nie en is soos volg. 'N Vrou neem beurte en stamme, dan ontspan haar intieme spiere. Tydens die stres blyk dit om hulle in te teken en die spanning vir 'n sekere tyd (10-30 sekondes) te hou en dan stadig te ontspan. Die afwisseling van hierdie eenvoudige oefeninge beïnvloed positief die toon van die intieme spiere en ligamente wat die interne organe ondersteun, en die gesondheid van die genitourêre sisteem as geheel verbeter bloedsirkulasie in die bekkenorgane. Daarbenewens is Kegel-gimnastiek goed, want dit kan altyd en oral gedoen word, want dit is moontlik om die spiere onmerkbaar vir ander te ontspan.