Gaan op vakansie of vir 'n kort beplande vakansie, moet onthou word dat klimaatsverandering welstand kan beïnvloed.
Akklimatisering van die liggaam en sy simptome is redelik normale verskynsels, aangesien 'n persoon gewoond moet raak aan nuwe toestande, atmosferiese druk en humiditeit.
Tekens en simptome van akklimatisering:
- loopneus;
- Pershing en seer keel;
- kouekoors;
- verhoogde sweet ;
- verhoogde hartklop.
Tekens van akklimatisering verdwyn gewoonlik oor hul eie oor 'n paar dae, maar soms benodig die liggaam hulp. Byvoorbeeld, as die simptome nie weggaan nie, maar vererger word:
- verhoogde bloeddruk;
- probleme met die ingewande, meestal diarree en hardlywigheid;
- naarheid;
- duiseligheid;
- hoofpyn;
- braking;
- algemene swakheid;
- swak slaap;
- versteurings van die senuweestelsel.
Tipes akklimatisering:
- termiese;
- hoogte.
Bogenoemde 2 tipes akklimatisering is die belangrikste en mees algemene. Kom ons kyk elkeen van hulle in meer detail.
Hoe gaan akklimatisering in die berge aan?
Styging tot 'n hoogte wat baie hoër is as seevlak, is ietwat gevaarlik vir die menslike liggaam. Die hoofrede hiervoor is 'n vermindering in die konsentrasie van beskikbare suurstof in die omringende lug. As gevolg van hierdie toestande in die bloed, verhoog die vlak van eritrosiete en hemoglobien om te vergoed vir die gebrek aan suurstof. Daarbenewens verswak die bloedvloei snelheid aansienlik, die vlak van die basiese metabolisme afneem. Die liggaam verander, soos dit, sy werk in 'n energiebesparende regime. Dit lei tot 'n afname in menslike aktiwiteit, slaperigheid, swakheid en hoofpyn.
Daarbenewens het die bergagtige gebiede 'n baie lae barometriese druk. Dit veroorsaak 'n toename in pulmonale ventilasie in die liggaam en 'n verpligte toename in die volume van die hart. Daarom het reisigers en toeriste dikwels erge kortasem of 'n gevoel van verwurging.
Behandeling van akklimatisering in die berge
Eerstens is dit nodig om die faktore wat die voorkoms van die simptome van akklimatisering veroorsaak, te vermy:
- Moenie klim tot 'n hoogte van meer as 500 m per dag nie.
- Bly vir 1-2 dae op die hoogte bereik.
- Drink 2 keer meer water as onder normale omstandighede.
- Beperk die dieet, aangesien vertering in die berge erger werk. Verkies lae-vet, ligte kosse, berei warm eerste kursusse voor.
- Neem vitamiene en ensieme om vertering te stimuleer. Medikasie wat breinaktiwiteit help, sal ook nuttig wees.
As akklimatisering sy tekens versteur, is dit nodig om na 'n aanvaarbare hoogte te daal en die liggaam 'n rustetoestand te gee. Tydens die behandeling kan jy suurstof of karbogen asemhaal.
Hoe om akklimatisering na die see oor te dra in 'n warm klimaat?
Die moeilikheid om by die oorde te bly, is dat die omringende lug benewens hoë temperature die liggaam se termoregulering met oormatige vog ontwrig. Jy kan die toestand op die volgende maniere verlig:
- Verseker aanvaarbare lug temperatuur en humiditeit in die kamers waar jy slaap en rus, byvoorbeeld deur 'n lugversorger te gebruik;
- Om fisiese inspanning te beperk, moet u in die eerste 1-2 dae u toelaat om te slaap, selfs al is die slaaptyd aansienlik toegeneem;
- drink minstens 2,5-3 liter water per dag;
- om die verbruik van soutvoedsel en vetterige kosse te beperk;
- rok in die lig, los klere gemaak van natuurlike materiale;
- In die aand gaan stap, voor jy gaan slaap;
- 'n koel stort neem;
- Moenie sonbat van die middag tot 3 nm.
- dra hoede.
Dit sal nie oorbodig wees om chemoterapie dwelms, veral antipiretiese middels en medikasie te bring, om die dunderm te normaliseer nie.