Eet 'n swanger vrou in die tweede trimester

Byna alle vroue in die tweede semester van swangerskap hou op met giftose. En in hierdie tydperk word hulle gekonfronteer met die vraag wat in die tweede trimester is. Die organisme het reeds byna aangepas by die veranderinge wat begin het. Laastens kan vroue behoorlike aandag gee aan voeding. Vergeet egter nie dat die voeding van 'n swanger vrou in die tweede trimester uiteenlopend moet wees nie, en bowenal - korrek.

Verhoging van die hoeveelheid voedsel gedurende hierdie tydperk is nie die moeite werd nie, aangesien die organisme so aangepas word dat dit alle nuttige stowwe soveel as moontlik onttrek. Die swanger spyskaart in die tweede semester moet gebalanseer word. Alle toekomstige moeders wil iets lekker hê, en jy hoef dit nie te ontken nie. Jy moet net die maat ken.

'N Krummel in 'n vrou word gevorm en groei geleidelik. Voeding in die tweede trimester van swangerskap moet daarop gemik wees om die nodige hoeveelheid voedingstowwe, vitamiene te verskaf. As die fetus, saam met voeding, nie die nodige komponente vir groei ontvang nie, sal hy hulle van Mammie se hulpbronne afneem en sodoende die vrou se liggaam verswak.

Daar is vyf basiese beginsels van voeding in die tweede trimester:

1. Gedurende swangerskap word aanbeveel om witbrood op te gee. Dit is beter om brood uit volgraan te gee. Wel, as dit semelslaai, sesamsaadjies bygevoeg het. Brood uit volkorrels en gebakte goedere van volkoolmeel sal help om die bloedsuikervlak te stabiliseer, asook om die liggaam met vitamien B te voorsien. Dit word aanbeveel om bakkery meer as 200-300 gram per dag te eet. Van lekkers wat swanger is, is beter om marmelade, halva, gekonfijte vrugte te eet.
2. In die tweede trimester van swangerskap moet voedsel kos bevat wat ryk is aan vitamien D. Hierdie vitamien is nodig om die ontwikkeling van rickets in 'n kind te voorkom. Met die hulp van hierdie vitamien word die beenstelsel van die kind gevorm. Soos ons almal weet, is ryk aan vitamien D visolie. Maar dit is meer 'n voedselaanvulling as 'n produk. Hierdie vitamien word nog steeds in melk, eiergeel aangetref. Die eienaardigheid van hierdie vitamien is dat dit slegs deur die werking van sonlig gesintetiseer word.
3. In die tweede trimester moet 'n vrou se dieet voedsel bevat wat hoog in yster is. As die vraag ontstaan ​​hoe om in die tweede trimester te eet, moet 'n vrou onthou dat ysterhoudende voedsel die primêre basis is vir 'n gebalanseerde en gebalanseerde dieet. Die lewer is die rekordhouer vir die inhoud van hierdie vitamien. Maar moenie dit misbruik nie, want die lewer bykomend tot yster bevat vitamien A, 'n oordosis wat dreig met misvormings in die ontwikkeling van die fetus. Yster word in hoendervleis, boontjies, volgraanbrood, hawermout, gedroogde vrugte aangetref. Sorg moet getref word om te verseker dat yster goed deur die liggaam geabsorbeer word. Vir hierdie is dit aanbeveel om vars gekapte sappe te drink. Die gebruik van koffie en tee is beter beperk.
4. Die dieet moet kos bevat wat ryk is aan kalsium. Vanaf die 17de week begin die baba in my ma se maag aktief begin beweeg en beweeg. Vinnige ontwikkelingskoerse van die kind se beenstelsel, en dit verg hoë koste van kalsium. Veranderinge in die dieet vir swanger vroue in die 2de trimester sluit nog in die fokus op voedsel met 'n hoë inhoud hierdie element. Kalsium word in melk, suiwelprodukte, kaas aangetref. Hy is ook teenwoordig in spinasie, appelkose, okkerneute, amandels, sesam. Min mense weet dat sy uitstekende bron 'n persimmon is.
5. Dit is die moeite werd om weer te herinner dat swanger vroue streng verbode is om alkohol te drink. Moenie aanbeveel om koolzuurhoudende drankies te drink nie, eet baie gebraaide, sout, suur. Jy kan nie water uit 'n kraan of koeldrankwater drink nie. Voorkeur word gegee om minerale water te gee sonder gas, kompote, vrugte drankies, vars sappe.