Om te verseker dat jy nie vet moet word tydens die baba se tyd nie, is dit genoeg om verskeie eenvoudige aanbevelings in ag te neem. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om die figuur tydens swangerskap te hou en wat jy moet doen om in die vorm te bly nadat die baba gebore is.
Hoe om die figuur tydens swangerskap te hou?
Stoor die vorm van 'n swanger vrou sal sulke aanbevelings help soos:
- Eet dikwels genoeg, maar in klein porsies;
- sluit in die daaglikse dieet verskillende soorte vleis, vis, graan, suur-melkprodukte, asook vars groente en vrugte;
- Gedurende swangerskap, weier om gebraaide, gerookte en te pittige geregte te eet;
- Van gebak, koeke en ander lekkers kan nie heeltemal verlate wees nie, maar hul getal moet noodwendig tot 'n minimum beperk word;
- saam met 'n dokter, die vlak van hormone in die liggaam deur die swangerskap monitor en, indien nodig, regstellende maatreëls tref;
- in die afwesigheid van kontraindikasies gee nie fisiese aktiwiteit op nie. Vir toekomstige moeders, swem in die swembad, aqua aerobics, fiksheid onder leiding van 'n ervare afrigter, joga, dans, sowel as 'n rustige stap op 'n gemete pas, is die beste.
As 'n reël help die nakoming van sulke aanbevelings om vroue ongeveer 9-12 kilogram te kry terwyl hulle op die baba wag. Hierdie bedrag is die norm, bemoeilik nie die verloop van swangerskap en geboorte nie, en verlaat vinnig nadat die krummels aan die lig kom.