Ons is ontsteld, met vreugde, geluk , teleurstelling, woede, soos ons glo, vanweë die teenwoordigheid of afwesigheid van iets in ons lewens. Die terapeut Albert Ellis het egter bewys dat ons nie kwaad is nie, want iemand skreeu vir ons, maar weens hoe ons dit sien.
Die skepper van rasionele psigoterapie is Albert Ellis. Hierdie is 'n gedeelte van kognitiewe psigoterapie wat onvoldoende menslike antwoorde bestudeer en elimineer. Soos Ellis gesê het, het 'n persoon nie regstreekse reaksies op enigiets nie, sy reaksie hang net af van die manier waarop hy die situasie self beskou.
ABC teorie
Rasioneel-emosionele psigoterapie word ook die ABC-teorie genoem. Waar A gebeure, situasies, feite, aksies, B is sienings oor lewe, godsdiens, menings, oordele en C - gevolge, dit is reaksie. Stem saam, die persoon wat in die tram op die voet gestap het, kan redelik onvoorspelbaar reageer - kan 'n skandaal oprol, huil, in 'n geveg kom of net stilbly. Om sy gedrag te voorspel, kan mens slegs "B" ken - sienings oor die lewe, menings, oortuigings, oordele, bui, karakter , voorgeskiedenis van "voet in 'n tram".
Rasionaal-emosionele psigoterapie handel oor die studie van irrasionele en onvoldoende reaksies in menslike gedrag. Sulke reaksies veroorsaak emosionele afwykings van die psige, en daarom studeer die ABC-teorie nie net nie, maar ook die irrasionele eliminasie.
terapie
Irrasionele reaksies word met behulp van psigoterapie behandel. By ontvangste vra psigoterapeute 'n persoon met 'n onvoldoende reaksie om van 'n lewensituasie te vertel en 'n ketting van ABC te bou. Hy moet die situasie self noem, sy voorgeskiedenis noem (die toestand waarin A gebeur het) en die gevolgtrekking (C). Daarna word hy aangebied om ander opsies te oorweeg - die situasie is dieselfde, maar B is anders, wat sal C dan wees?
Hierdie oefening kan op jou eie gedoen word by die huis wanneer jy agter onsself onvoldoende reaksies op klein en tipiese lewensituasies ervaar.