Baie van ons het muesli wat verband hou met 'n lekker en gesond ontbyt. Oor die smaak van denke is nie nodig nie, want hy het hierdie produk is inderdaad baie aangenaam. Kom ons kyk of muesli nuttig is soos geadverteer.
Samestelling en gebruik van muesli
- Die hoofbestanddeel van hierdie ontbyt is natuurlik hawervlokkies. Hulle is 'n bron van komplekse koolhidrate, wat die liggaam binne 'n paar uur geleidelik afbreek. Dit is een van die redes waarom muesli perfek versadig en die gevoel van honger verlos tot aandete self. Ook vlokkies help vertering - as gevolg van die teenwoordigheid van vesel, maak hulle die ingewande effektief skoon.
- Wat anders is nuttig vir muesli, so dit is gedroogde vrugte wat nie net sellulose bevat nie, maar ook baie verskillende vitamiene en mikroelemente.
- Hierdie droë ontbyt is uiters skaars sonder neute. Gewoonlik word hazelnoten of amandels by die vlokkies en gedroogde vrugte gevoeg. Hulle is baie ryk aan onversadigde vetsure, wat help om die vlak van cholesterol te normaliseer, te help om die vel glad en soepel te maak, haar te laat skyn. Ook in neute is nogal baie waardevolle proteïene.
- Soms word in muesli verskeie sade bygevoeg, hierdie bestanddeel het ook groot voordele. Die sade bevat essensiële vetsure, verskeie vitamiene en minerale
- Gekonfijte vrugte (gekonfijte vrugte stukke) word bygevoeg om 'n aangename smaak vir ontbyt te gee, aangesien dit baie min verbindings bevat vir die liggaam, maar is ryk aan eenvoudige koolhidrate wat kalorieë byvoeg.
- Die soetheid van hawervlokkies in die samestelling van muesli gee heuning. Oor die voordele van heuning, byna niemand het enige vrae nie, want dit is nie vir niks dat dit tydens die verkoue uit die bakkies kom nie.
Dit kan dus afgelei word dat muesli inderdaad een van die beste opsies vir ontbyt is. Komplekse koolhidrate word vir 'n hele dag aan energie gehef. Sellulose stimuleer die werk van die ingewande, vitamiene, minerale, poli-onversadigde vetsure en ander belangrike verbindings verseker die normale werking van elke sel van die liggaam. Maar dit is net een kant van die munt. Muesli, soos enige ander produk, kan beide voordeel en skade bring, maar meer hier onder.
Ontbyt, wat beter is om op die rak van die winkel te bly
Sonder die byvoeging van heuning, suiker, sjokolade en gekersde muesli het die beste smaak nie en verskil dus nie veel van die mees gewone ontbyt nie - dieselfde hawermeel, byvoorbeeld. In hierdie geval verkies die meeste hulle om vetterige melk of soet sappe te vul. As gevolg daarvan kry jy 'n baie hoë kalorie- ontbyt , wat jy gereeld kan eet, jy kan 'n paar ekstra voue by die middel vind. Soet, knapperige muesli is skadelik nie net vir die figuur nie, maar vir die liggaam as 'n geheel, aangesien eenvoudige koolhidrate spronge veroorsaak in insulienvlakke en die voorkoms van 'n gevoel van ernstige honger.
Hierdie ontbyt sal baie voordele bring en sal nie sleg op die figuur weerspieël word nie. Eerstens, as die vlokkies daarin nie gebak word met heuning, gebraai of glans nie. Probeer dus muesli in deursigtige sakke te kies om te sien watter vlokkies in hulle samestelling is. Tweedens, bruikbare muesli mag nie sjokolade bevat nie, dit is wenslik dat hulle ook nie gekonfijte vrugte bevat nie. Derdens, dit is beter om hierdie ontbyt met verdunde sap, vetvrye jogurt of melk te sny, om die hoeveelheid kalorieë tot 'n minimum te verminder. Uiteindelik, let op dat muesli 'n oggendmaaltyd is omdat hulle 'n hoë genoeg energiewaarde het.