Minder as om jou tande te borsel, koffie te drink en die wekker te stop, is die beste maniere om jou lewe te verleng!
Medisyne staan nie stil nie, maar die meeste siektes is makliker om te voorkom as om te behandel, jouself te spuit met pille en op die werktafel te lê. Intussen is daar nogal ongewone, maar eenvoudige lifhaki, wat dit moontlik maak om sy lewe te verleng en sy kwaliteit te verbeter.
1. Verwyder jouself met 'n koppie koffie voor slaaptyd
Elke persoon benodig 'n minimum van 8-9 ure diep, diep slaap om die liggaam ten volle te herstel. Kafeïen, wat 'n mite is, soos energie en die oorsaak van slapeloosheid, het eintlik 'n positiewe uitwerking op die liggaam. Wetenskaplikes het studies gedoen waartydens vakke kafeïen onder die dekmantel van slaappille gegee is - en hulle het almal gevoel rus, selfs nadat hulle vir 3-4 uur gerus het.
2. Hou op om iemand anders se mening te aanvaar.
Daar is niemand meer gevaarlik vir gemoedsrus as "gesweer" vriende, energie vampiere en net kennisse wat die beste weet hoe om reg te lewe. Hoe kalmer die persoon behoort aan die mening van die samelewing, hoe langer sal hy leef - dit is seker nie net wetenskaplikes nie, maar ook mense se wysheid. Om 'n gelukkige en lang lewe te beleef, moet jy jouself omring met diegene wat gereed is met respek en ondersteuning om die suksesse en val van 'n vriend te behandel.
3. Gooi die alarm
Die feit dat jy stadig moet wakker word, weet almal vir 'n lang tyd, maar selde ken die skaal van die skade wat veroorsaak kan word deur die klank van 'n gewone wekker. Die skerp klank wat jou laat wakker maak, onderbreek slaap en plaas jou liggaam in 'n toestand van uiterste stres. Daaruit kan hoofpyn, gebrek aan sig en konsentrasie, sielkundige afwykings voorkom. Dit is baie meer nuttig om jouself op te lei om vroeg te gaan slaap, sodat die oggend ontwaking nie ongemak bring nie.
4. Hou aan om kalorieë te tel
Die maniese begeerte om gewig te verloor, gaan hand in hand met 'n konstante berekening van kalorieë en senuweeagtigheid oor die gewig of verlore gewig. Dit lei tot die teenoorgestelde gevolg: 'n Te streng, dieet veroorsaak gereelde aanvalle van honger, wat vererger word in die aand, wanneer dit baie moeiliker is om hulle te beheer as in die eerste helfte van die dag. Die beste manier om gewig te verloor sonder om jou eie liggaam te pesteer, is behoorlike voeding en oefening. Die spyskaart moet nie deur kitskos oorheers word nie, maar ook een kefir eet en bokwiet is nie die moeite werd nie.
5. Verwyder die antibakteriese seep
Daar is geen wetenskaplike bevestiging dat antibakteriese seep meer effektief as gewoonlik met mikrobes hanteer nie. Maar die hidrolietfilm word heeltemal presies vervaag, wat die droëheid van die vel verhoog. As 'n antiseptiese, word triclosan daaraan toegevoeg, 'n stof wat die ontwikkeling van embrio's nadelig beïnvloed en die dermmikroflora verander.
6. Werk staan
Sedentêre werk verberg 'n aantal gevare, waaronder: aambeie, gesamentlike probleme, skoliose, osteochondrose, migraine en spatare. Maar die ernstigste gevolg daarvan kan 'n beroerte wees, veroorsaak deur verdikking van bloed en 'n gebrek aan suurstof. In Europa en die Verenigde State word spesiale staanplekke ingeroep, staan staan, voorkoming van kardiovaskulêre afwykings en voedingsgebreke.
7. Daar is vrugte met vel
Verpakte sappe en nageregte in die vorm van jellie het ons geleer om vrugte sonder skil of in die vorm van puree te eet. Maar dit bevat quercetin - 'n stof wat die breinselle beskerm teen beskadiging en 'n anti-inflammatoriese effek het. Dieetvesel en fruktose reinig die liggaam van gifstowwe en gee 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd.
8. Skryf met die hand
Die tik op die rekenaar is ongetwyfeld geriefliker, maar navorsers by Indiana State University het bewys dat dit die persoon se geestelike aktiwiteit verminder. Opleiding van skryf ten minste vir 20-30 minute ontwikkel die werk van die serebellum, psigomotoriese koördinasie en verbeter mashing.
9. Om rooiwyn te drink
'N Glas rooi wyn per dag dek die behoefte aan resveratrol - die bron van jeug, wat onlangs deur Franse wetenskaplikes ontdek is. Die rede vir die studie was die lang lewensduur van boere wat in wingerde werk. Almal van hulle ontken hulle nie hierdie plesier nie en vernuwe die liggaam elke dag met nuwe gedeeltes resveratrol, wat die veroudering van weefsels vertraag.
10. Borsel jou tande 'n uur nadat jy geëet het
Skoonmaak die tande onmiddellik na die eet, sowel as die mond spoel, bring meer skade as goed. Voedselsure in vrugte, tamaties, koolzuurhoudende drankies en suiwelprodukte, versag die emalje en raak sensitief vir eksterne invloede. 'N Tandeborsel of 'n verfrissende vloeistof met fluorine vee dit uit, wat die grond skep vir die ontwikkeling van karies.