Kragopleiding vir vroue

Noudat vroue verstaan ​​dat daar geen perk vir perfeksie is nie, word kragopleiding vir vroue toenemend gewild. Hulle laat jou toe om nie net slank te wees nie, maar ook slim, met 'n pragtige elastiese lyf wat bewonderenswaardig is.

Kragopleiding: ontslae raak van wanhoop!

Die program van kragopleiding vir vroue vir baie meisies lyk gevaarlik, want almal is seker dat dit baie maklik is om na die vlak van Schwarzenegger te swaai. Om spiere te groei, moet jy egter nie 'n paar uur per week oefen nie, maar nog baie meer, plus aanvullings en eet op 'n spesiale manier. Krag opleiding vir beginners sal eenvoudig jou liggaam tot toon bring, niks meer nie.

As jy nog bang is, onthou rek na sterkte-opleiding - dit help om te verhoed dat die spiere begin groei.

Om die les pret te maak, kies die musiek vir sterkte-opleiding - die musieksamestelling vir vorming is perfek en enige moderne vinnige musiek vir jou smaak wat jou sal motiveer om af te lei en af ​​te lei van moegheid.

Wees dus nie bang en doen jou liggaam nie. U kan selfs sterkte opleiding by die huis uitvoer, met behulp van eenvoudige toestelle vir die las. Moenie vergeet van die opwarming voor kragopleiding nie - dit sal jou help om nie net jou liggaam voor te berei vir oefening nie, maar ook om beserings te vermy.

'N uitstekende effek vir die perfection van die liggaam is die kombinasie van cardio-en krachttraining. As jy aan die begin van die les met 'n tou spring, doen 'n stepper of loop 'n paar keer op die trappe by jou ingang, dit sal nie net jou spiere opwarm nie, maar help ook om ontslae te raak van oortollige vetafsettings en meer kalorieë vir opleiding te verbrand.

Krag vir krag opleiding

Die sterkte-opleidingsprogram is gewoonlik daarop gemik om spiermassa by te voeg, wat jou sagte lyf in 'n luukse, sterk lyf sal verander. Dit is hoekom dit so belangrik is om die korrekte dieet te waarneem.

Een uur voor opleiding is dit beter om niks te eet nie, om nie in die maag in die maag in te meng nie. A Na 'n oefensessie hoef jy nie van voedsel af te kom nie, moet jy dadelik iets met proteïene gryp (byvoorbeeld gekookte hoenderborsies) en koolhidrate (byvoorbeeld, eet 'n paar piesangs). Dit is beter dat die produk wat u kies bevat 'n minimum van vet, maar die maksimum proteïen en koolhidrate - dit is nodig om spiere te herstel.

As jy gewigstoerusting gebruik om gewig te verloor, dan is dit vir die mees aktiewe verbranding van vette voor oefening goed om 'n koppie koffie sonder bymiddels te drink, en om slegs proteïenvoedsel te gebruik, sal koolhidrate verhoed dat vet verbrand word.