Die beroemde Russiese atleet Lyaysan Utyasheva, wat reeds die gesogte titel van die honde-meester van sport in ritmiese gimnastiek het, stel haar video-lesse voortdurend uit met oefeninge wat vroue sal toelaat om skoonheid en harmonie te vind. Pragtige buitelyne van die atleet self - 'n lewende bevestiging dat haar tegnieke redelik effektief is! As jy na Lyaysan Utyashev kyk, wil jy gewigsverliesoefeninge met 'n spesiale ywer doen - jy sien so 'n wonderlike voorbeeld voor jou oë!
Oefeninge vir gewigsverlies Leysan Utyasheva: aanbevelings
Die sportvrou het al so lank aan sport gewerk, dat sy nou gereed is om iemand te help wat probleme ondervind met oorgewig. Benewens die volle reeks oefeninge, gee Lyaysan Utyasheva ook baie nuttige wenke oor hoe om jou klasse meer effektief te maak:
- Klere met 'n termiese effek. Lyaysan is seker: as jy besig is met sulke spesiale klere, sal jy die resultaat baie vinniger sien, aangesien die bykomende broeikaseffek die liggaam beter opwarm, meer hitte en vog gee.
- Anti-sellulietroom en voedselfilm. As jy nie spesiale klere het nie, kan dit goed vervang word deur 'n brandroom wat op probleemareas toegepas word, en 'n kosfilm. Die belangrikste ding is hoe om dit op die liggaam op te los sodat dit nie met die oefening inmeng nie. Van bo af moet daar katoenklere wees, wat die sweet absorbeer.
- Enige, selfs die kortste tuisopleiding moet noodwendig begin met 'n opwarming - dit sal nie net help om opleiding meer effektief te maak nie, maar ook om spiere teen beserings te beskerm.
- Die oefeninge van Lyaysan Utyasheva, as 'n reël, sluit nie breek in nie: sodra jy klaar is met een oefening, begin jy nog 'n ander. Dit stel jou in staat om jou huiswerk in die hart te draai, jy is uitasem, maar jou asemhaling- en kardiovaskulêre stelsels sal op maksimum werk.
Daar is 'n massa komplekse oefenkomplekse Lyaysan Utyasheva. Hulle is almal maklik in die publieke domein op die internet gevind. Die belangrikste ding is om altyd die reëls te volg wat die atleet aanbeveel, en dan sal jy beslis uitstekende resultate behaal.
Oefeninge met Lyaysan Utyasheva
Hierdie artikel is 'n video voorbeeld van Lyaysan Utyasheva se oefeninge. Kom ons beskou sommige van hulle meer in detail:
- Sit op die mat vir sport en strek jou bene. Kantel die liggaam teen 'n hoek van 45 grade. Op die vinnigste pas, lig eers een been, dan die ander, dan albei saam. Herhaal 8 keer vir elke beweging. Op 'n meer gevorderde vlak word 16 herhalings vereis, en op professionele vlak word 24 herhalings van elke beweging vereis.
- Sit op die mat vir sport en strek jou bene. Kantel die liggaam teen 'n hoek van 45 grade. Voer die klassieke skêr uit, maak gepaste bewegings met jou voete. Dit neem 8 herhalings.
- Sit op die mat vir sport en strek jou bene. Kantel die liggaam teen 'n hoek van 45 grade. Doen die oefening "fiets", laat jou voete beweeg asof jy trap.
- Lê op die mat vir sport op die maag. Kantel die liggaam teen 'n hoek van 45 grade. Herhaal die drie vorige oefeninge in die vorm waarin dit moontlik is.
Leysan bied 'n groot verskeidenheid oefeninge vir gewigsverlies van verskillende rigtings - nog een vir verslanking , die ander vir die bene, die derde vir die hande . Jy sal maklik op die internet enige van sy komplekse vind, en met gereelde opleiding sal hulle beter en beter vir jou uitwerk. Een voorbeeld van haar video handleiding is aangeheg aan hierdie artikel hieronder.