Die krag van 'n vrou in haar vroulikheid is waar. Maar fisiese vermoëns is nog nie gekanselleer nie. Dit word as normaal beskou vir beide geslagte om hul eie gewig te kan weerstaan. Dit word gekontroleer in push-ups - jy weet hoe om optrede te doen, dan met fisieke krag is jy reg.
Dit is push-ups wat deel vorm van ons oefenkompleks vir die ontwikkeling van sterkte, want hierdie basiese oefening verbeter nie net fisiese opleiding in die algemeen nie, maar ontwikkel ook triceps, delta's, perse , borsspiere.
Nog 'n goeie oefening vir die ontwikkeling van krag is die vertikale standpunt. Van buite kan dit lyk asof daar absoluut geen spanning nodig is om iets te doen nie. Trouens, as jy jou ruggraat agter jou vingers trek, sal jy voel hoe selfs die kleinste spiere van die liggaam spanning.
Die houding van die kroeg, of eerder die voorbereidende stalletjie, die houding van die raad is nog 'n basiese oefening vir die ontwikkeling van krag. In hierdie passiewe statiese rek is die hele liggaam gespanne, die ruggraat strek, die diep spiere van die liggaam word versterk. Die houding van die raad verhoog jou stamina, en uithouvermoë is dalk een van die aanduiders van fisiese krag.
oefeninge
- Vingers wat na die wolke kyk - Ons raak vertikaal, die voete is ewewydig, die knieë, dye is gespanne. Trek jou maag op, strek die pers, reguit jou skouers. Ons open palms uitwaarts. Ons steek die gespanne arms deur die kante, ons strek tot bo. Dan bereik ons dinamies met ons vingers. By inaseming draai ons ons hande na buite, ons laat ons hande swaar. Op inspirasie, verhoog die ken hoër, by uitaseming, verlaag dit afwaarts. Rond jou rug, doel vir elke werwels neer. Die palms word op die vloer laat sak. Klim liggies op, maak die skouers oop.
- Die postuur van die raad is die voorbereiding vir die postuur van die kroeg. Ons lê klem, lê voete saam, palms onder die skouers, knieë en boude word gespanne. Ons vries in hierdie posisie en tyd.
- Push - ups is 'n eenvoudige opsie. Ons lig die klem, ons sal van die knieë druk. By inaseming val ons af, arms buig, elmboë kyk terug. By die uitaseming strek ons ons arms uit.