Volgens die jongste data ly elke vyfde persoon op die planeet van slaapstoornisse. Ons het besluit om die oorsake van slapeloosheid en sy hooftekens te ondersoek, maar om metodes om hierdie siekte te behandel en maniere van voorkoming te oorweeg.
Hoekom is daar slapeloosheid?
Om die bepalende faktore en die skema vir die behandeling van slapeloosheid te bepaal, is dit nodig om die tipe siekte te bepaal. Slaapstoornisse is chronies, wat permanent en episodies is.
Oorsake van chroniese slapeloosheid:
- geestesversteurings;
- depressie ;
- konstante geestelike oorbelasting.
Episodiese slapeloosheid kan deur sulke faktore veroorsaak word:
- Oormatig eet
- te vroeg aandete;
- ongemaklike kussing of bed;
- gebrek aan vars lug in die kamer vir slaap;
- geraas;
- helder lig;
- verandering van klimaat en omgewing;
- klein emosionele onrus, onrus.
In 'n aparte tipe word toegeskryf lente slapeloosheid, wat eers na verwarming verskyn en duur ongeveer 2-3 maande. Hierdie slaapstoornis kom ook voor in verband met die verergering van chroniese siektes, of as gevolg van 'n akute tekort aan vitamiene en die vitamientekort van die lente . Sulke slapeloosheid word meer dikwels by vroue aangetref, aangesien die produksie van seks hormone in die lente vir 'n kort tyd toeneem, wat angstige toestande en minder emosionele skommelinge veroorsaak.
Hoe om chroniese slapeloosheid te genees?
Eerste van alles, moenie selfmedikaat wees nie. As u lankal aan slapeloosheid ly en hoofpyne begelei - wat om te doen en watter voorbereidings u moet neem, moet die spesialis bepaal. Eerstens sal die dokter die oorsake van die siekte en die aard van die nag se slaap uitvind. Die feit is dat slaaploosheid nie net moeilik om aan die slaap te raak nie. Dit word ook gekenmerk deur vroeë ontwaking, nagwakkerheid of absolute afwesigheid van slaap. Elk van die tekens vereis 'n individuele benadering en 'n deeglike keuse van hipnotika. Na die aanstelling van die toepaslike medisyne moet die volgende wenke gevolg word, hoe om te slaap met slapeloosheid:
- aandete 3-4 uur voor die verwagte aftrede, beter met laevet-suur-melkprodukte;
- hou by die regime, gaan slaap en wakker word op dieselfde tyd, selfs in die naweke;
- Moenie jouself dwing om aan die slaap te raak as daar geen gevoel van slaperigheid is nie. Dit is beter om op enige eentonige beroep te fokus of na stil musiek te luister totdat jy wil slaap. As jy TV kyk, kies die verveligste en stilste films en TV-programme.
- moenie koffie en sterk tee drink in die aand nie, rook nie.
Om te kies wat om uit slapeloosheid te neem, is beter om natuurlike voorbereidings te gee wat gebaseer is op kruie uittreksels. Meer kragtige medisyne word slegs getoon met aanhoudende versteurings en ernstige slaapstoornisse.
Volksbehandeling van slapeloosheid
In die volksgeneeskunde word in die eerste plek aandgebede aanbeveel. 'N stil stap in die vars lug sal suurstof aan die longe en die brein voorsien, gee 'n gevoel van aangename moegheid en help om te ontsnap uit alledaagse bekommernisse en ervarings. Daarbenewens word kruie gebruik vir slapeloosheid. Die gewildste was die alkoholtinktuur van pioen, wat maklik by 'n apteek gekoop kan word. Die gras van die moeraswortel help ook, dit moet gedurende die hele aand gebrou word soos gereelde tee en dronk. Uitstekende beteken om nie bekommerd te wees nie, hoe om te slaap met slapeloosheid, is 'n ontspannende voetsmassering met essensiële olie van gran. Dit moet uitgevoer word na 'n warm stort of 'n bad met kruie-deksels (laventel, kamille), in
Insomnia - gevolge
As jy nie normale slaap herstel nie, ontwikkel sulke siektes uiteindelik:
- aritmie;
- chroniese moegheid;
- agteruitgang van aandag;
- siektes van die visie-organe.
Daarbenewens word slapeloosheid gepaard met versteurings van die senuweestelsel en geestesongesteldheid.