Maak nie saak hoe ons onsself van stres beskerm nie, hulle kom steeds op en afleef en rus die uitgeputte psige nie altyd moontlik nie. En wat het ons as gevolg hiervan? Depressie! En hoe sal jy dit self hanteer? Ons word nie aan kundiges behandel nie, en ons het nie altyd die krag om probleme met 'n vreemdeling te deel nie, so ons moet dink oor hoe om self uit depressie te kom.
Depressie of wil eet?
Voordat jy dink hoe om depressie self te hanteer, is dit die moeite werd om te bepaal of jy hierdie wanorde het of nie. Baie mense gebruik die woord depressie, nie die betekenis daarvan nie, word depressie genoem, gewoonlik moegheid en slegte bui. Depressie is 'n baie moeiliker toestand, die hoof teken is die gebrek aan begeerte en krag om enigiets te doen. Dit geld vir werk, en om met geliefdes te kommunikeer, insluitende die ontkoppeling van alle fone. 'N Persoon wat aan depressie ly, het geen begeerte om selfs na homself te kyk nie, selfs die noodsaaklikheid om uit die bed uit te kom, word met vyandigheid beskou, want alles maak nie sin nie. Gereelde oortredings van slaap, in ernstige gevalle, is daar selfmoord.
Oorsake van depressie
Hoe kan jy depressie hanteer sonder om die rede te ken? Daarom, as jy dit self wil hanteer, versamel en probeer om te verstaan wat hierdie toestand veroorsaak het. Dit is duidelik dat die oorsaak van depressie oor die algemeen eenstres is. Maar watter een presies?
Luister na jouself, na watter geval het jy so op die lewe begin kyk. Miskien, nadat jy oor die probleem gedink het, sal jy besef dat dit nie so belangrik is nie, die tyd stel dikwels anders voor, en jy bly steeds treur oor wat deur traagheid vir jou verlore geraak het.
Daarbenewens kan depressie veroorsaak word deur 'n langdurige afwesigheid van enige veranderinge, eentonigheid van die lewe. Gesondheidsprobleme, werk teen die beperking van geleenthede, kan ook depressie veroorsaak. Soms blyk dit dat so 'n staat van nuuts af ontstaan het, maar dit gebeur nie, of jy kan eenvoudig nie die oorsaak isoleer nie, of dit is 'n waardasie herwaardeer. Jy het byvoorbeeld besef dat jy nie doen wat jy wil doen nie. As die saak vasgestel is, is dit uitstekend, die eerste stap om selfbestuur van depressie te doen, is gedoen.
Hoe om te gaan met depressie?
Nadat u die oorsaak van depressie hanteer het, moet u besef dat hierdie toestand tydelik is, sodat die liggaam ons vertel oor die noodsaaklikheid vir rus, respyt. Luister dus na hom, glo dat die depressie sal slaag, die wêreld sal na die verf terugkeer, en miskien onthou jy nie dat daar in jou lewe so 'n tydperk was nie. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat vinnig ontslae raak van depressie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie, sal nie uitwerk nie, dit neem tyd. Terloops, hoe ywerig kan jy die meeste van die depressie kry as jy niks doen nie? Natuurlik sal niks werk nie! Dus beland op die rusbank en gaan voort om die volgende aksies uit te voer:
- As depressie veroorsaak word deur stres of oorwerk, dan is rus nodig, en nie noodwendig 'n gesofistikeerde, dikwels genoeg slaap nie, selfs al is dit verleng, na naarheid. As jy nie gaan slaap nie, gebruik natuurlike kalmeermiddels - maagwortel, valeriaan. Neem 'n strelende bad, leer om te mediteer, teken in by die swembad. Dit is ook goed om met jou eie hande iets te doen - teken, weef van die krale, brei, maak herstelwerk by die huis, verander die langvervelige manier van aantrek.
- Vermaak jouself, verf jou dag sodat net tyd vir slaap en kos bly. Gaan dans, joga, gaan na konserte, uitstallings en teaters, speel biljart en boul, spring met 'n valskerm.
- Gee aandag aan jou gesondheid, sluit meer vrugte en groente in die dieet in, begin met vitamiene.
- Verstaan jouself, vind 'n werk wat blydskap bring. Op soek na jouself sal kreatiwiteit, boeke, flieks, kommunikasie met geliefdes of "praat hart tot hart" help met jou dagboek.
En hoe om te wees as jy nie self van diep depressie kan ontslae raak nie en behandeling met positiewe emosies en rus, bring nie resultate op nie? Adres aan die deskundige, depressiewe status steeds iemand gelukkig het nie gedoen of maak nie.