Baie dikwels in ons lewe is daar sulke probleme en teenspoed, waarna net nie wil lewe nie. Dit blyk dat alles wat aan die gang is, betekenisloos is, apatie val, lewe energie is laag, mens wil niks doen en nêrens om uit te gaan nie. Hierdie gedrag, of liewer muddigheid in hul probleme, konstante selfkritiek en 'n lus oor negatiewe aspekte, kan die begin wees van 'n langdurige depressie. Om dit te voorkom, is daar baie raad van bekende sielkundiges wat ons sal leer hoe om te kalmeer en om te begin lewe ná 'n negatiewe.
Hoe om die gevolge van twis en twis te oorkom?
Dit is moeilik om emosionele balans te vind ná beduidende twis met noue mense. Hulle bring immers ons die grootste liefde en geluk en die grootste lyding. Ons sal probeer om wenke te oorweeg hoe om te kalmeer ná 'n twis en hoe om te kalmeer na 'n egskeiding of skeiding.
Skrums, klein of ernstig, is teenwoordig in die lewe van elkeen van ons. En dit maak nie saak of dit 'n twis is met 'n kollega, 'n twis met 'n man, kinders of ouers nie - sy verlaat ook in die siel ewe onderdrukkende sin van negatiwiteit. Nie almal kan 'n twis vermy nie, maar hier is hoe jy kan kalmeer, kyk hieronder.
- Eerstens, ontspan en neem diep asem, dit is die moeite werd om 'n paar asemhalingsoefeninge te doen.
- Moenie jouself met onnodige emosies pynig nie, tyd, een of ander manier, sal alles in sy plek plaas.
- As jy skuldig voel, moet jy dit erken en vra om verskoning.
- Onderskei en ontleed die woorde en dade van 'n maat, en help om die regte besluit af te lei en te sien.
- Kyk na die twis met 'n deel van die positiewe: sien uit na versoening, wat nie vir jou onaangenaam kan wees nie.
- Ontspan en kry afgelei, gaan na die natuur of oefen, dit sal help om stres te verlig.
Die situasie is baie ernstiger as jy sulke onaangename situasies moet verduur soos skeiding of egskeiding. Dit kan nie selfs die sterk-wil en sterkste persoon ontwrig nie. Die raad van sielkundiges sal jou leer hoe om te kalmeer en daarna te begin leef.
- Dit is moeilik om dadelik te kalmeer, 'n goeie geneser sal help - tyd. Comforteer en troos jouself met die feit dat dit na 'n rukkie sal gaan sit en in plek val.
- Gee emosies uit, huil vir goed, ongetemde trane kan selfs lei tot neurose.
- Vul jou lewe 100%, vind jouself nuwe werk, bykomende werk, teken op vir die gimnasium, vir taal- of stokperdjie kursusse, moenie tyd vir gedagtes oor wat gebeur het nie.
- Verander die situasie, reis, soek nuwe kennisse, verander die omgewing.
- Gaan dikwels uit na mense, ontmoet en ontspan saam met vriende, oorkom jou wanhoop en binnekort hoef jy nie moeite te doen nie.
- Verhoog jou selfbeeld, sorg vir wat jy nog altyd gedroom het, doen jou voorkoms, sport, verander jou prent.
Korrekte sielkunde of hoe om te kalmeer en te begin leef?
Benewens bogenoemde negatiewe aspekte word ons dikwels deur baie klein probleme in die lewe gespook. Probleme by die werk en daaglikse negatiewe oomblikke word gepaard met spanning. Hiervoor is dit nodig om verskeie sielkundige tegnieke toe te pas wat ons kan leer hoe om te ontspan en leer om onder stres of na negatiewe situasies te kalmeer. Die beste raad wat deur bekende sielkundiges en psigoterapeute gegee word, help kalm senuwees, leer ons hoe om te kalmeer in ons onstuimige alledaagse lewe. Hier is 'n paar praktiese aanbevelings en wenke oor hoe om vinnig en korrek te kalmeer ná spanning:
- Respiratoriese gimnastiek. Neem 'n diep asem in jou neus, hou jou asem vir 'n paar sekondes en stadig uitasem met jou mond. Stel jou voor hoe die negatiewe jou met die uitaseming verlaat,
en spierspanning verlaat die liggaam. - Registreer vir 'n massering van die skouers, nek en rug. Tydens spanning is die spiere hier die meeste gestres.
- Gaan stap in die park of bos, blaas vars lug vol bors, kyk na die natuurskoon.
- Gaan na die gimnasium, hardloop op die trapmeul, eindig die peer, en die spanning sal nie 'n spoor bly nie.
- Neem 'n ontspanningsbad met aromatiese olies en seesout.
- Breek jouself 'n strelende tee gemaak van kamille, kruisement, valeriaan en laventel.
- Lê om te slaap. Slaap is die beste oplossing vir alle probleme.