Ons het al lankal geweet hoe Engelsmanne aanhoudend en pedanties is. In dieetkwessies het Engelse voedingsdeskundiges ook daarin geslaag en 'n merkwaardige dieet uitgevind wat help om oortollige pond te verloor binne 20 dae sonder om baie moeite daaraan te spandeer.
Die essensie van die Engelse dieet is eenvoudig: jy moet elke twee dae alternatiewe eet. Voedsel wissel soos volg: twee dae proteïenmaaltyd, twee dae groente. Dit sal jou toelaat om jouself in orde te stel en om jou gesondheid te versorg, en ekstra pond sal in Engels weggaan sonder om totsiens te sê!
Die Engelse dieet is ontwerp vir 21 dae, en laat jou toe om gedurende hierdie tyd van 7-10 kilogram te verloor.
Tydens hierdie dieet verminder jy die hoeveelheid kalorieë wat geëet word deur proteïen en koolhidrate te verbruik, aangesien dit minder kalorieë bevat as vette. En die liggaam, om homself met die nodige hoeveelheid vette te voorsien, sal hulle van hul eie reserwes af onttrek, waardeur die effektiewe verbranding van vet natuurlik sal begin, wat baie belangrik is.
Diagram van die Engelse dieet vir 21 dae
Begin die dieet van twee "honger dae". Deesdae moet jy jou dieet net met melk of kefir beperk. Drink moet nie meer as twee liter per dag wees nie. As dit regtig moeilik is, kan jy 'n bietjie groentesap en 'n paar skywe donker brood bekostig.
Die basiese reëls wat met die Engelse dieet nagekom moet word:
- Gedurende die dag word aanbeveel om ten minste twee liter water, of lae-kalorie sappe te drink;
- Sout moet vervang word met speserye;
- Maak vet en gebraaide kosse heeltemal uit (dit is beter om kos vir 'n paar te kook, of net kook);
- daar is na 19 uur dit is onmoontlik;
- voordat jy gaan slaap, drink 1 eetlepel olyfolie;
- Moenie alkohol en koeldrank drink tydens 'n dieet nie.
"Proteïen dae"
Gedurende die twee proteïen dae van die Engelse dieet sal jou dieet so lyk:
Ontbyt - 'n koppie koffie met melk, 'n halwe teelepel botter, 'n halwe teelepel heuning en 'n stukkie swart brood;
aandete - 'n klein bord vis of vleisbouillon (250 g), 'n stukkie gekookte vis, die grootte van jou palm, swartbrood;
mid - morning snack - 'n glas melk en 'n halwe teelepel heuning;
aandete - twee gekookte eiers, kaas (50 g), 'n glas kefir (50 g), swart brood.
"Groentedae"
Vandag eet ons net groente en vrugte:
ontbyt - sommige appels of lemoene;
middagete - sop uit groente (200 g), wortelslaai (200 g);
middag snack - dieselfde as ontbyt;
aandete - 'n slaai van groente (kool, biet, wortels) aangevul met sonneblom of olyfolie.
Hierdie spyskaart kan gediversifiseer word deur ander produkte uit die onderstaande lys.
Lys van produkte wat toegelaat word tydens die Engelse dieet
Groente - wortels, beet, aubergines, paprika, kool, uie, pietersielie, aspersies.
Vrugte - appels, lemoene, piesangs, kiwi, druiwe, suurlemoene.
Graan - hawermeel, bokwiet, bruin rys.
Greenery - Munt, basiliekruid.
Speserye - swartpeper, kaneel.
Op die 21ste dag van die Engelse dieet sal jy voel dat jy nie net gewig verloor het nie, maar jy is jonger! Ook sal jy veltoestande en gelaatskleur verbeter. Hierdie dieet normaliseer bloeddruk, verlaag cholesterol, en normaliseer bloedsuiker.
Voldoen aan die Engelse dieet, moenie vergeet dat die liggaam gedurende hierdie tydperk 'n addisionele metode van multivitamiene benodig nie. Die dieet moet nie meer as een keer elke ses maande herhaal word nie.
Sterkte!