Die gewildheid van die somer en herfs groentediere word verklaar deur hul doeltreffendheid, nut en redelik maklik verdraagsaamheid. As gevolg van die lae-kalorie-inhoud van baie groente, is die rantsoen nie noodwendig beperk tot klein gedeeltes nie, d.w.s. Jy kan gewig verloor sonder die pyn van honger, en die uitslag sal vir 'n lang tyd bly.
Menu van groentetieet vir 'n week
Die dieet op 'n groente-dieet is vier maaltye per dag, die verwagte verlies van oortollige gewig vir 'n week is 3-6 kg. Benewens gewigsverlies, sal die groentetjie help om vel, hare en naels te verbeter, selluliet te verlig, spiertonus te verhoog, vertering te verbeter.
Die hoofbeginsels van die groentetieet vir die week:
- Van die toegelate groente (kool, courgette, komkommers, tamaties, wortels, soetrissies, spinasie, seldery, groen ertjies , bietjies, bone, uie, pampoen), kan jy 'n verskeidenheid geregte kook;
- Vir ontbyt is dit moontlik om suur-melkprodukte, appels, bessies, piesangs, brood van 'n meel van 'n growwe maal te gebruik;
- verbode - enige vleis, eiers, meel en soetgeregte, suiker;
- drink verkieslik water, kruietee.
Geskatte spyskaart van groentediere vir 'n week
- Vir ontbyt : maaskaas (100 g) en groenteslaai (200 g); 'n glas natuurlike jogurt, bessies (100 g) en 'n sny brood (100 g); piesang en gebreekte melk (200 g).
- Vir middagete : okroshka op kefir (200 g) en brood (100 g); Groentesop (200 g) en Koolslaai Met Appel (100 g); Groentepot (200 g) en groentebouillon.
- Vir 'n snack : gerasperde wortels met 'n teelepel plantaardige olie (200 g); Kefir Met Kruie (200 g); Gebakte groente met kaas (200 g).
- Vir aandete : gestoofde groente (200 g) of slaai (200 g), kompote van gedroogde vrugte sonder suiker.
As jy wil, kan jy groente en 'n klein hoeveelheid speserye by die skottel voeg, maar dit is raadsaam om die sout te beperk. Dit is veral nuttig om in die dieet geregte met gerasperde gemmer en peperwortel in te sluit, wat bydra tot die versnelling van metabolisme.
Daar is geen absolute kontraindikasies vir die plantaardige dieet nie. In die teenwoordigheid van siektes van die spysverteringskanaal, word dit aanbeveel om slegs groente wat hitte behandel is, te gebruik. Maar voordat u 'n dieet begin, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg.