Elena Malysheva - dieet vir gewigsverlies

Elena Malysheva is 'n dokter, en bowendien, TV-aanbieder van gesondheidsprogramme. Die gewildste is die soutvrye dieet, wat 'n uitstekende resultaat van 5 kg in 10 dae beloof.

6 basiese beginsels van die dieet van Elena Malysheva vir gewigsverlies:

1. Die dieet verbied die gebruik van sout.
2. Die belangrikste ding is om nie honger te voel nie. Om nie jou liggaam te beskadig nie en nie ekstra ponde te kry nie, mag jy nie honger ly nie. Sodra jy hierdie dieet stop, sal die liggaam al die verlore ponde terugbesorg, slegs 2 keer meer.
3. Jy moet 5 keer per dag eet. Die liggaam sal versadig wees, en 'n klein hoeveelheid geëet kos sal langer neem om te verteer en sodoende die metaboliese tempo te verbeter. Dit word bewys dat dit genoeg is om net 200 g te eet.
4. In die oggend moet jy ontbyt eet. In die oggend word die produkte aan die liggaam verskaf met die nodige energie wat ons deurgebring het.
5. Tel die kalorieë. Ten einde die organisme behoorlik te kan funksioneer, benodig dit 1200 kcal. Vir 'n vrou moet die maksimum nie die waarde van 1800 kcal oorskry nie. So, jouself jouself 'n notaboek beny waar jy alles wat jy gedurende die dag geëet het, neerskryf en die kalorieë tel.
6. Doen 'n positiewe uitslag. Minder spanning en meer positiewe emosies .

Oor hierdie dieet het Elena Malysheva in haar program "Gesondheid" gesê. Daar is twee rigtings van gewigsverlies, wat verskil in die gewenste resultaat.

Die eerste weergawe van die dieet van Elena Malysheva vir gewigsverlies is ontwerp vir 3 dae en beloof om dieselfde kilogram te verloor. Ontbyt bestaan ​​uit havermout sonder enige iets en 'n glas lae vet yoghurt. By middagete, eet 1 eier, 'n sny hoender, kalfsvleis en vis, gestoom. Vir aandete, wat voor 19-00 moet wees, word dit aanbeveel om 'n slaai van groente te eet. Gedurende die dag kan jy lae-kalorie-vrugte eet.

Die samestelling van die tweede variant van die dieet van Elena Malysheva is gebaseer op proteïen en koolhidraatprodukte. Hierdie opsie duur 10 dae, waarvoor jy 5 kg oortollige gewig kan verloor. Elke dag moet jy ten minste 2 liter water drink.

Wat is ingesluit in hierdie weergawe van die dieet van Elena Malysheva:

1. Die proteïendag bestaan ​​uit: ontbyt - 'n eier met groen, middagete en aandete - hoender met groen.
2. Koolhidraatdag bestaan ​​uit: slaai van kool , wortels en beet, elke produk op 'n halwe kilogram.

Moontlike skade

As gevolg van die onvoldoende hoeveelheid voedingstowwe wat die liggaam tydens hierdie dieet ontbreek, kan ernstige gesondheidsprobleme ontstaan.