Wit dieet verwys na lae-kalorie-opsies en behels die eet van slegs kosse van dieselfde kleur. Oor die algemeen bestaan die dieet uit melk en gefermenteerde melkprodukte, asook pitte en eiers. Om die dieet te diversifiseer, word toegelaat om by hulle te voeg, nie suur vrugte en groente nie .
By die waarneming van 'n wit dieet vir gewigsverlies, is dit baie belangrik om die regte suiwelprodukte te kies. Dit word aanbeveel om voorkeur te gee aan opsies met 'n minimum hoeveelheid vet.
Voorbeeld spyskaart van die wit dieet
- Ontbyt . Lae-vet yoghurt sonder bymiddels, 'n handvol gedroogde vrugte en 'n koppie groen tee met heuning.
- Tweede ontbyt . 'N Gedeelte hawermeel op laevetmelk, 120 gram maaskaas en 1 eetlepel. melk.
- Middagete . Harde gekookte eier, blaarslaai, wat komkommers, tamaties, kaas en suurroom insluit. Hulle kan vervang word met 120 gram maaskaas met gedroogde vrugte. Jy kan 1 eetlepels drink. jogurt of jogurt.
- Aandete . Natuurlike jogurt sonder toevoeging en vrugte.
Dit word aanbeveel om 'n dieet nie meer as 3 dae te gebruik nie en herhaal nie meer nie as een keer elke 2 weke. Moenie hierdie dieet vir mense met gastritis en maagsere kies nie.
Witgroen dieet
Baie voedingkundiges is vol vertroue dat groen voedsel die mees effektiewe is vir gewigsverlies in vergelyking met groente en vrugte van ander kleure. In hierdie geval kan die spyskaart op hierdie manier wees.
- Ontbyt . 65 gram maaskaas, 0,5 eetlepels. kefir en gebreekte appel van groen kleur of kiwi.
- Middagete . 0,5 eetlepels. gekookte rys, gekook op water en 225 gram gestoofde groente, byvoorbeeld, kool, courgette, ertjies en groenbone.
- Aandete . Proteïen van een gekookte eier, gemeng met komkommer, slaai, groen en groen uie. Vul hierdie slaai met limoen sap en olyfolie.
So 'n dieet sal help om baie vitamiene wat nodig is vir die lewe te kry. Om 'n goeie resultaat te behaal, moet jy jou spyskaart verander na 'n dieet vir meer dieet.