Soos humoriste grap, word sushi in die Westerse wêreld meer gereeld geëet as in Japan. Hierdie reël is baie natuurlik en vir ons breedtegrade - die aanbod van sushi en Japannese restaurante word al hoe meer en dit is 'n duidelike aanduiding dat die vraag op hulle groei. Daar is 'n natuurlike vraag - kan ek sushi eet met 'n dieet?
Kan ek sushi op 'n dieet?
As jy 'n lae-kalorie dieet het met 'n streng voorgeskrewe dieet, dan kan geen produkte daaraan bygevoeg word nie. Maar as die dieet nie voorgeskryf word nie en jy self versigtig is om nie die kaloriewaarde te oorskry nie (gewoonlik 'n limiet van 1000-1200 kalorieë), dan kan jy Japannese geregte bekostig vir ontbyt, middagete en aandete! Die belangrikste ding is om 'n aflewering of restaurant te kies, in die spyskaart waarvan die kalorie-inhoud van alle produkte voorgeskryf word.
Kan ek op sushi gewig verloor?
Om sushi te verloor, is eenvoudig, want dit is 'n korrekte en gebalanseerde produk wat jou toelaat om al die nodige stowwe te kry.
Om gewig te verloor, moet jy net 'n regte spyskaart maak. Sushi vir gewigsverlies kan enigeen wees: vir ontbyt en middagete kan jy hoë-kalorie-vis-opsies kies, en vir aandete is dit beter om 'n groentebak te bestuur. Geskatte rantsoen vir 'n dag:
- Ontbyt -Tempura rol met paling;
- middagete - rol met salm en enige groente of slaai (of 5-6 nigiri);
- aandete - 'n komkommerrol of 'n groentesamestelling.
Dit is belangrik om stadig te eet, om elke stukkie te geniet en vir 10-15 minute van die maaltyd te plesier. Vir enige voedselinname word daar toegelaat om enige soorte slaaiblare by te voeg - rucola, waterkers, ens. Vir ontbyt en middagete kan jy 'n slaai maak met suurlemoensap en 'n bietjie olie.
Sushi dieet is kontraindikasie vir diegene wat ly aan 'n ulkus, gastritis of allergie vir komponente. Gewoonlik word sushi gemaak met wit rys, wat beteken dat die dieet gekontraindik is vir diegene wat aan aambeie ly of 'n neiging tot hardlywigheid.