Baie dames wat wil gewig verloor, stel belang in hoeveel jy 5 kg kan verloor, terwyl jy nie jouself met 'n verskeidenheid diëte of erger honger pynig nie. Om hierdie probleem te hanteer kan byna elke vrou dit binne net 'n maand doen, so vandag sal ons praat oor hoe dit maklik is om 5 kilogram vir hierdie tydperk te verloor.
Hoe om 5 kg per maand te verloor?
So, hoe kan jy 'n maand ekstra 5 kg verloor en probeer om nie meer hierdie gewig te kry nie:
- As jy eet, moenie jaag nie, eet kos deeglik.
- Eet klein etes 4 of 5 keer per dag, maar die laaste ete moet nie later as ses in die aand wees nie.
- Moet nie eet na ses in die aand nie, as dit vir jou baie moeilik is, kan jy 'n appel eet of 'n glas kefir drink. Dit sal jou help om die gevoel van honger weg te ry.
- Vir 'n paar uur voor die slaap, kan jy oefeninge doen of in die vars lug wandel, sodat jy die ekstra kalorieë wat jy vir die hele dag opgedoen het, verbrand.
- Een dag per week moet afgelaai word. Byvoorbeeld, die eerste Maandag, laat dit "appel", die tweede "kefir", ens. Wees, gaan voort uit jou voorkeure en moontlikhede.
- Gaan in vir sport, aerobics , swem, want fisiese aktiwiteite help nie net om gewig te verloor nie, maar ook spiere op te trek. Bring dit in 'n tonus.
- Hersien jou spyskaart 'n bietjie, byvoorbeeld, in plaas van mayonnaise, gebruik olyfolie, vervang vark met beesvleis of hoender, gebruik stoof in plaas van gebraaide kosse, ens. Eet meer vrugte, groente en groente.
- Verminder die verbruik van meelprodukte en lekkergoed. Moet nie noodwendig jou gunsteling lekkernye heeltemal laat vaar nie, jy kan 'n paar sjokolade of 'n klein bollie oor ontbyt eet.
- Probeer om nie senuweeagtig te wees nie, want baie dikwels in oormatige gewig, sterk gevoelens, spanning en depressie is die skuld.