Baie mense, wat wil ontslae raak van oortollige gewig, verkies 'n vetverbrandende dieet, die voordele en nadele waarvan daar baie inligting is. Die pluspunt van hierdie tegniek is dat die ekstra pond weg gaan, maar die spiermassa word behou. Skade so 'n dieet kan bring in die geval dat die kos is skraal. Na aanleiding van die advies wat verskaf word, kan u nie bang wees vir enige negatiewe gevolge nie.
Spyskaart van 'n vetverbrande dieet vir 'n week
Voedingkundiges beveel aan om 'n dieet vir hulself te maak, insluitend produkte uit die goedgekeurde lys wat jy wil. Nog 'n wenk is om 'n spyskaart te vorm vir die verslanking van 'n vetverbrande dieet sodat elke dag op dieselfde tyd geëet word. Dit sal jou toelaat om gewoond te raak aan die behandeling en die spysverteringstelsel te normaliseer. Gee voorkeur aan fraksionele kos. Om goeie resultate te behaal, kombineer voeding en gereelde oefening.
Die spyskaart van die vetverbrande dieet moet ontwerp word sodat die liggaam proteïene, koolhidrate en vette bevat. Soos reeds genoem, hang 'n dieet af van jou eie voorkeure, gebaseer op die aantal hieronder aangedui:
- Proteïene : 'n paar eiers, 180 g maer vis, 200 g seekos of pluimvee, 120 g maer vleis, 100 g maaskaas, 60 g kaas, 30 g neute of 1 eetlepels. lae-vet melk.
- Vrugte en groente : 400 gram groenteslaai, 300 gram stoom groente, 300 gram vrugte, 70 gram gedroogde vrugte , maar appels kan in enige hoeveelheid wees.
- Koolhidrate : 200 gram rys, bokwiet of pasta, 4 lepels puree uit boontjies of aartappels, 2 snye volgraanbrood.
- Vette : 1 eetlepel. 'n lepel groente-olie (vir die hele dag), 0,5 eetlepels. eetlepels botter, 100 g vetterige vis, maar nie meer as 2 keer in 7 dae nie.
Na afloop van die dieet word aanbeveel om na die korrekte dieet te gaan, anders is daar 'n risiko dat die kilogram terug sal kom.