Onder al die gewigsverliesstelsels, vier ons gewoonlik diegene wat 'n interessante, eiesinnige naam het - en die 'Born Again' dieet kom duidelik uit in hierdie verband! Die dieet is veronderstel om dieet te wees, gebaseer op die alternatiewe vervanging van drie bestaande spesies dierlike proteïene - suiwel, vleis en vis.
Dieet "weer gebore": verbied
U moet verstandelik bereid wees om baie van die gewone produkte op te gee. Dit sluit in:
- enige soorte graan;
- brood, alle bakkeryprodukte;
- allerhande lekkers.
Die dieet word meestal op proteïen komponente gebou, en jy kan net 'n blaarslaai van enige soort en vars kruie (uie, dille, pietersielie, koljander, ens.) Byvoeg.
Daarbenewens word op so 'n dieet nie aanbeveel om alkohol te drink nie en enige soort produkte by die dieet by te voeg.
Dieet "weer gebore": die skema
In hierdie stelsel moet jy elke dag streng al die voorgeskrewe maatreëls volg. Krag word deur die uur geverf, maar vir 'n paar dae tot so 'n roetine is dit baie maklik om gewoond te raak aan:
- Van 6:00 tot 12:00 mag slegs melk en suiwelprodukte toegelaat word, enige en in enige hoeveelhede (natuurlik nie die gevoel van moderering vergeet nie);
- Van 12:00 tot 15:00 het enige maer vleis - bees- of hoenderborsies, sowel as kalkoen perfek gepas;
- Van 15:00 tot 18:00 word dit toegelaat om vis van enige verskeidenheid te eet, verkieslik afwisselend vet en nie vet nie;
- Van 18:00 tot 6:00 het slegs rou groente en vrugte toegelaat (dit moet opgemerk word dat die klem op rou groente moet val, en vrugte is beter om onversoete rasse te kies).
Dit is belangrik om te voldoen aan die drinkreëling - drink 1,5-2 liter water per dag, en neem 'n glas vir 'n halfuur voor enige ete. Nadat jy geëet het, moet jy minstens 1-1.5 uur wag voordat jy drink.
Benewens water, tee, koffie en mineraalwater word toegelaat. As jy sap wil hê, kan jy net vars en net in daardie ure drink as jy net vrugte en groente eet.
Dieet "weer gebore": vinnige en normale modusse
Jy kan gewig op so 'n dieet verloor teen verskillende pryse. Om dit te doen, moet jy baie klein veranderinge in die dieet maak:
- normale gewigsverlies - eet presies soos in die dieet aangedui;
- vinnige gewigsverlies - vleis, pluimvee en vis moet slegs in gekookte vorm geneem word, en in die aand mag slegs vars groente geëet word. (Kool en komkommers is veral goed in hierdie opsig, en dit is nie nodig om dit in natura te eet nie - jy kan ook slaaie eet van rou groente met suurlemoensap ).
Met die vinnige gewigsverliesmodus sal jy nie so gemaklik voel nie, aangesien hierdie tegniek jou heeltemal van suikers beskerm, selfs dié wat in vrugte is. Maar dit is wat dit moontlik maak om die dieet vinniger te hanteer met ekstra pond.
Dieet "weer gebore": 'n benaderde dieet
Moenie dink dat daar baie beperkings in hierdie dieet is nie. Jy kan 4-6 keer per dag eet, waardeur jy honger voel en gewig verloor. Kom ons kyk na 'n variant van 'n rantsoen:
- Van 6:00 tot 12:00 Die eerste ontbyt - maaskaas;
- Van 6:00 tot 12:00 die tweede ontbyt - 'n glas kefir;
- van 12:00 tot 15:00 middagete - gekookte hoenderborsie met kruie;
- Van 15:00 tot 18:00 Snacks - 'n bietjie braised vis met 'n blaarslaai;
- Van 18:00 tot 6:00 aandete - groenteslaai, 'n glas varspressie sap.
Die belangrikste ding is om streng binne die tydraamwerk te bly en verkieslik nie 'n enkele tydperk te mis nie. Dit is, elke dag het tyd om allerhande proteïene te eet.
Oorweeg dat mense van kreatiewe beroepe tydens hierdie dieet verminderde prestasie is, dus behandel die dieet moet versigtig wees. Dit is ideaal vir diegene wat aan sport deelneem en 'n aktiewe lewenstyl lei, maar vir 2-3 dae kan aanvalle van swakheid wees.