Proteïen dieet vir 'n week

'N Weeklikse proteïen dieet is 'n uitstekende opsie vir diegene wat wil ontslae raak van oortollige gewig, hard gewikkel in die gimnasium. Korrekte gekose dieet sal gewigsverlies bevorder, maar die spiere sal nie ly nie. Proteïen versadig die liggaam en gee krag, wat jou toelaat om gewig te verloor, terwyl jy goed voel.

Voorbeeld van 'n proteïen dieet vir 'n week

Eerstens oor die voordele wat hierdie metode om gewig te verloor, is genoeg. Eerstens voed proteïenvoedsel, wat 'n lang tyd toelaat om nie honger te voel nie. Tweedens, na so 'n dieet, is dit baie maklik om oor te skakel na behoorlike voeding , wat sal help om die resultaat van gewig te verloor. Die dieet van 'n proteïen dieet vir 'n week kan onafhanklik gemaak word, gebaseer op die voorbeeld wat aangebied word, en vervang hierdie produkte met soortgelyke, maar meer aanvaarbaar vir jou.

'N benaderde spyskaart van 'n proteïen dieet vir 'n week, wat as basis geneem kan word.

Dinsdag:

1. Oggend: 100 g lae-vet korrels en tee sonder suiker.
2. Snack: hardgekookte eier en 'n stuk harde kaas.
3. Middagete: 225 g gekookte beesvleis, 155 g koolslaai en ertjies gevul met olyfolie.
4. Aand: 225 gram gestoomde vis en dieselfde hoeveelheid tamaties.

Donderdag:

1. Ochtend: hardgekookte eier, 155 g seldery slaai en komkommer, en gebruik olie as brandstof.
2. Snack: 150 g lae-vet maaskaas.
3. Middagete: 150 gram gestoomde vis en 100 gram gebakte broccoli .
4. Aand: 225 g gekookte hoenderborsies, 155 gram tamaties en kaas.

Donderdag:

1. Ochtend: 155 gram tamatie- en komkommersalade, gesoute met laevet suurroom, en hardgekookte eier.
2. Snack: 35 g hazelnoot.
3. Middagete: 225 g gekookte hoender en 50 g slaai blare.
4. Aand: 100 g lensies en 200 g gestoofde beesvleis.

Dinsdag:

1. Oggend: 'n Omelet voorberei van twee eiers en 1 eetlepel. melk.
2. Snack: 155 gestoofde filette en 100 gram gestoofde courgette.
3. Middagete: 225 g gekookte beesvleis en tamatie.
4. Aand: 155 g lae-vet maaskaas.

Vrydag:

1. Oggend: 'n Gedeelte hawermeel gekook op laevetmelk.
2. Snack: hardgekookte eier en 'n stuk kaas.
3. Middagete: 155 g filette en 100 g boontjies.
4. Aand: 225 gram laevet vark, gestoofd met blomkool.

Saterdag:

1. Ochtend: 225 gram gekookte kalkoen en groenbone.
2. Snack: 155 g granulêre maaskaas met 1 teelepel heuning.
3. Middagete: 'n stukkie gekookte kalfslaai en groenteslaai, geklee met suurroom.
4. Aand: 225 g vis gebak met courgette.

Sondag:

1. Oggend: Gebraaide eiers, gekook uit 2 eiers, en tamatie.
2. Snack: 55 g cashew.
3. Middagete: sous met gehaktballetjies van filets en groentes.
4. Aand: 'n stukkie konyn wat in suurroom gestoof word met die toevoeging van kruie.

Soos u kan sien, is die spyskaart vir 'n week van lae-kalorie-proteïen dieet redelik eenvoudig en vereis nie die voorbereiding van komplekse geregte en die gebruik van eksotiese produkte nie.