Die dieet van Dr. VI. Mirkina is nie net 'n dieet van 'n bekende voedingkundige nie, maar ook van 'n psigoterapeut. "Dieet van uitsonderings" is die tweede naam van die stelsel wat hy ontwikkel het. Dit kan nie in die gewone sin van die woord 'n dieet genoem word nie. Eerstens is dit die gesonde voedingstelsel wat nie vir 'n paar dae of weke nagekom moet word nie, maar vir die lewe. Dit is interessant omdat dit die sielkundige aspekte raak om van ekstra ponde ontslae te raak.
Die dieet van Vladimir Mirkin: die basiese beginsels
Elke dieet het sy eie ruggraat van reëls en oortuigings wat sy individualiteit bepaal. In die geval van die Mirkin-dieet sluit dit nie net voedingsaanbevelings in nie, maar ook enkele voorskrifte rakende denke:
- Eerste en belangrikste - aanvaar jou eie verantwoordelikheid vir jou gewig. Jy is nie daardie soort van die natuur nie. Maar omdat jy soveel eet. Enige persoon, selfs al het hy 'n wye been, swak oorerflikheid en stadige metabolisme, is in staat om harmonie te bekom. Jy is wat jy self doen.
- Jy moet 'n werklike voorneme hê om gewig te verminder, nie leë gedagtes om gewig te verloor nie.
- Jy moet sterk motivering hê - die rede vir gewigsverlies. Dit kan enige wees - mooier wees, of asseblief, of vind 'n geliefde, begin dinge met twee groottes kleiner, ens. Dra.
- Dit is nodig om presies jou doel te ken - dit wil sê die gewig wat jy verlang. Bereken hoeveel kilogram jy nodig het om gewig te verloor - hierdie syfer moet spesifiek wees.
- Maak behoorlike voeding 'n gewoonte om die vorige voedselstelsel heeltemal te laat vaar, wat reeds die mislukking daarvan bewys het wat tot oortollige gewig gelei het.
- Maak seker die eerste stap, waarna jy nie kan stop nie.
- Volg die beoogde pad, maak nie saak wat gebeur nie.
Deur hierdie reëls te volg, sal jy beslis jou doel bereik.
Dieet van dr Mirkin: spyskaart en reëls
Die Mirkin-dieetkaart bied 'n lae-koolhidraat dieet, wat 'n maandelikse gewigsverlies van 5 tot 10 kilogram waarborg, afhangende van hoeveel u voorheen geweeg het. Gaan voort om te eet op die stelsel kan van een maand en amper tot oneindig wees. In die Mirkin-dieet is daar geen spesiale resepte vir kook of ongewone duur produkte nie. Daar is 'n aantal kenmerke:
- as 'n eerste gereg word slegs sousmiddels toegelaat;
- Die tweede geregte kan nie met garnering geëet word nie - net aparte vleis.
Daarbenewens wag jy op verbod op voedselgroepe, waarin daar baie koolhidrate is:
- vetterige suiwelprodukte: roomys, suurroom, vetterige maaskaas, kaas wat meer as 40% vet bevat (byna alle harde en semi-harde variëteite);
- lewendige kabeljou, sprot in olie (en ander hoë-kalorie ingemaakte vis);
- vars vrugte: appelkose, piesangs, kersies, datums, vye;
- groente: aartappels, droë ertjies, volwasse boontjies, mielies;
- Vette, versprei en olies vir die verspreiding op brood;
- brood, bakkery en banketbakkery;
- suiker, lekkers, sjokolade, koekies, ens.
- pasta in alle soorte;
- krapstokkies en krapvleis;
- alle graan en al die skottelgoed van hulle;
- gedroogde vrugte en neute.
Die dieet van dr. Mirkin is redelik ongewoon vir 'n gewone persoon, maar die uitslae is uitstekend.
Dieet van dr. Mirkin: spyskaart vir die dag
Kom ons kyk na 'n voorbeeldige spyskaart, ontwerp met al die vereistes van Dr. Mirkin:
- Ontbyt . Gedeelte kaas kaas / laevetkaas / paar eiers / gekookte vleis of vis / koekies - 100 gram (bedien die grootte van 'n pak kaarte) + Tee / koffie sonder suiker.
- Middagete . Enige sous of sop sonder dik + 100 gram vleis / vis + 'n porsie groenteslaai + 'n klein stukkie brood + onversoete sap / kompote.
- Aandete . 100 gram vleis / vis + 'n koppie jogurt.
Jy sal nie gepla word deur 'n gevoel van honger nie - tussen ligte etes - ligte groentegrats - kool, Bulgaarse Pepper, Radyse, Komkommers, Bietjies, Tamaties.