Vlakvoete is 'n siekte van die muskuloskeletale stelsel, wat gekenmerk word deur 'n afvlakking van die boë van die voet en 'n afname in die dempende eienskappe daarvan. Gevolglik word die las op die ruggraat en onderste ledemate toeneem, wat veroorsaak dat die postuur versleg, daar is 'n vinnige moegheid, osteochondrose, skoliose, artrose en spatare.
In teenstelling met die algemene oortuiging, is plat voete teen 90% 'n verwerf, nie geneties oordraagbare siekte nie. Ons sal verstaan, van wat daar hierdie siekte is, en ook watter oefeninge by 'n platypodia uitgevoer moet word.
redes
Die kenmerkende afdruk van die voet op die sand is die binneste boog en die dwarsliggende, niks meer nie. Gewoonlik moet hierdie dele op die voet rus, maar met platvoetgewigverdeling word oortree. Die kompleks van oefeninge met plat voete moet daarop gemik wees om die ligamente van die voet te versterk en die verspreiding van die liggaam se swaartekrag op die binne- en dwarslyn te verbeter.
Die oorsake van die siekte kan intrauteriene ontwrigting van die voet wees, genetiese swakheid van ligamente, spiere, breuk van die voet, oormatige vrag of onaktiwiteit, ongemaklike skoene en veroudering. Platte voete kan op enige ouderdom voorkom, wat beteken dat oefeninge teen plat voete universeel is vir enige ouderdomsgroep.
behandeling
Natuurlik word die belangrikste hoop in die behandeling van plat voete op die oefeninge van oefenterapie geplaas. Hulle gebruik egter ook spesiale skoene of binnesool, massage, fisioterapie. Volle herstel is slegs moontlik in die kinderjare.
oefeninge
- Fleksie van vingers - ons sit op die vloer, bene word in parallel gestrek, ons buig ons vingers vir onsself en van onsself.
- Buig die voet - trek die sokkies saggies van jouself en jouself af. Ons doen 8 benaderings 8 keer.
- Ons maak 'n sirkelvormige rotasie van die voet.
- IP - ons sit op 'n stoel, buig en buig ons tone.
- IP - dieselfde, ons draai ons tone. Vier benader 8 keer.
- Lig die voete na die tone en laat hulle na die vloer toe.
- Ons sit ons voete "clubfoot", van hierdie posisie af gaan ons na die sokkies en laat ons voet op die vloer lê.
- Vuiste geklem tussen die knieë, bene "clubfoot." Ons draai ons tone en keer terug na die FE.
- Stoppe saam, die afstand tussen die knieë is 1 kamera. Ons lig ons voete op die hakke, met die tone van die voet van een voet, met die teen van die ander. Ons alternatiewe bene.
- Bene is gestrek, ons maak sirkelbewegings in voete.
- IP is dieselfde. Die binneste oppervlak van die voet is bereik tot die maksimum toelaatbare punt van die binneste oppervlak van die dy. Ons verander bene afwisselend.
- Ons vat twee half-liter bottels water in, ons sit dit op ons knieë om te las. Ons staan op die tone van die voete.
- Doen dieselfde oefening om platvoet te behandel, klim die sokkies net afwisselend.
- IP - staande, hande langs die stam, voete op die skouerswydte. Skrape doen: draai jou tone, beweeg vorentoe.
- Bottels met water in hul hande, ons staan op tone en val tot by die volle voet.
- Ons doen oorgange van hakke tot sokkies.