Op die rakke van winkels wat sportvoeding bied, kan jy 'n groot verskeidenheid van die gewildste produk - proteïene vind. Tans word hulle op die basis van wei, melk, eiers geproduseer. Daar is ook gemengde spesies, of sogenaamde, multikomponent proteïen. Wie is beter om so 'n komplekse opsie te kies, en wat is die effek daarvan? - Lees in ons artikel.
Multikomponent proteïen of wei?
'N Multikomponent of komplekse proteïen is 'n opsie vir diegene wat nie besluit het oor die keuse tussen isolate nie en besluit om die voordeel van alles in een bottel op 'n keer te koop. Hierdie mengsel van proteïene kombineer die maksimum konsentrasie aminosure in die kortste tyd en langdurige voeding van die spiere, wat die werking van "vinnige" en "stadige" tipes proteïene kombineer.
As jy 'n gemengde weergawe kies, kry jy 'n instrument wat dadelik met alle take kan hanteer, en jy hoef nie afsonderlike wei en afsonderlike kaseïenproteïene te koop nie.
Daar is egter 'n bietjie voordeel om hierdie proteïene afsonderlik te gebruik, maar daar is byvoorbeeld: voor jy gaan slaap, kan jy kaseïen neem, omdat jy weet dat dit die spiere stadig sal voed, en voor opleiding - die serumvariant. Eiersoorte kombineer die voordele van hierdie twee soorte proteïene, en multikomponent proteïen is die universele keuse vir alle geleenthede.
Soms word sojaproteïene in so 'n samestelling ingesluit, maar tot op datum is gevind dat dit 'n lae biologiese waardeindeks het, en is dus minder bruikbaar en voedsaam as ander tipes proteïene.
Hoe om 'n multikomponent proteïen te neem?
Baie twyfel oor hoe en wanneer multikomponentproteïene moet drink - as jy gewig wil hê, of wanneer daar teendeel 'n begeerte is om gewig te verloor en van die vetlaag ontslae te raak? Hierdie instrument is universeel en perfek geskik vir enige van hierdie opsies. Die kaseïen komponent laat jou toe om spiere te voed, en laat hulle nie afbreek nie, en wei - laat jou toe om die spiere meer effektief te beïnvloed tydens oefening. So, dit kan geneem word voor en na opleiding, en voor slaaptyd, en as plaasvervanger vir kos.
Dit is moeilik om die beste multikomponent proteïen uit te beeld, elke produk het sy voor- en nadele. Bestudeer die samestelling van die produk - dit is optimaal as dit nie soja-proteïen bevat nie, wat die biologiese waarde verminder terwyl die koste van die produk verminder word.