As vroeër is geglo dat sportvoeding spesifiek vir mans geskep is, aangesien vroue lank reeds 'n stewige posisie en sport gehad het, probeer produsente ook hul behoeftes bevredig. Vandag, ten spyte van die feit dat baie steeds bang is vir "chemie", blyk dit dat sportvoeding vir meisies nie iets ongewoon is nie - integendeel, dit is nogal in aanvraag.
Die regte sportvoeding vir meisies
Aangesien die liggaam van 'n vrou anders as 'n man se liggaam gereël word, sal sportvoeding ook verskil - beide in dosering en in samestelling. Daarbenewens sal nie al die aanvullings wat mans benodig, gewild wees by meisies nie - die doelwitte van hul opleiding is in elk geval anders. As dit vir 'n man is, is dit 'n stel spiermassa en 'n pragtige verligting. Vir die meisie is dit nie ongewoon om gewig te verloor nie en die spiere in toon te bring en ook die liggaamsamestelling in die spierweefsel in plaas van vet te verander.
Oorweeg die beste opsies vir sportvoeding vir vroue:
- Proteïene. Proteïen is die tweede naam van proteïen, en proteïen is die hoofbou-materiaal vir spiere. As 'n reël word dit aanvaar deur diegene wat spiermassa wil kry of vervang met die bestaande vet. In die eerste geval word proteïenhakies by die hoofvoedsel gevoeg, in die tweede plek word hulle vervang deur etes. Soms word dit gebruik vir gewigsverlies doeleindes, maar dan teruggeknip op die basiese dieet.
- Aminosure . Hierdie soort sportvoeding word aanvaar met dieselfde doelwitte as proteïene. Dit is egter nie so belangrik vir vroue om hul spiere vinnig te herstel nie, want hulle oefen gewoonlik nie intensief nie en streef nie na volumetriese spiere nie.
- Vitamiene. Sportvoeding vir vroue van hierdie soort is baie gevra, want met intensiewe opleiding is die minerale reserwes van 'n persoon vinnig uitroei. Daarbenewens sluit dit in teenstelling met tradisionele farmaseutiekomplekse presies die stowwe wat deur die atleet benodig word, eerder as die gemiddelde persoon. As jy egter 'n volle maaltyd het, waarin daar graankosse, groente, vrugte en vleis is, sal hierdie toevoeging nie vir jou nuttig wees nie.
- Kollageen. Vir die vel en gewrigte neem kollageen , wat beide in die geval van vinnige gewigsverlies en onder intensiewe vragte relevant is. Dit is die moeite werd om dit spesifiek aan jou te neem, vertel die afrigter of sportdokter.
- Vetbranders. Dit is die belangrikste toevoeging vir vroue, want dit is in die pragtige geslag dat die liggaam gereël word sodat vetafsettings maklik ophoop en baie moeilik om te verdwyn. Maar nie elke vetbrander sal 'n effek bring nie: as gevolg van die verhoogde vraag na hierdie kategorie, word foute dikwels gevind. Dit is die moeite werd om sulke fondse te verkry op advies van 'n afrigter of 'n sportdokter (sekerlik sal jy deur L-karnitien aangeraai word) en uitsluitlik in bewese winkels.
Moenie vergeet dat jy altyd 'n keuse kan maak ten gunste van natuurlike sportvoeding nie. In plaas van proteïene hoender, vis en maaskaas, in plaas van vitamiene - bessies, groente en vrugte, en in plaas van vetbrander - koffie te eet.
Hoe om 'n sportvoeding te kies?
Om 'n sportvoeding te kies, moet u 'n dokter of afrigter raadpleeg. Dit is nie raadsaam om sulke dwelms outokraties te gebruik nie, want jy kan meer skade aan die liggaam bring as goed. Daarbenewens is dit nodig om sulke bymiddels te vermy:
- Gainers. Hierdie produk is nie geskik vir elke man nie, nie om die meisies te noem nie. Dit is te kalorie, so
Daar is altyd 'n groot kans om 'n laag subkutane vet te kry. - Anabolics. Min van die meisies sal waag om anaboliese (manlike hormone) te prikkel, maar daar is ook sulke. Sulke inmenging in die hormonale agtergrond kan 'n treurige gevolg vir die gesondheid van die hele organisme wees.
- Creatine. Hierdie toevoeging is hoogs gespesialiseerde - dit is net nodig om sterkte te werf, en as jy nie gewighef het nie, is kreatien nie nodig nie.
Vir die vraag of sportvoeding skadelik is, is dit moontlik om eindeloos terug te keer, aangesien daar geen ondubbelsinnige mening oor hierdie punt onder spesialiste is nie. Die besluit neem almal vir homself.