Wat kan 'n sanger wat haar stem verloor het? Almal het hul eie weg in hierdie opsig, maar Alexander N. Strelnikova het 'n unieke stel oefeninge ontwikkel wat jou toelaat om die sangstem te herstel, selfs al lyk dit of alles alreeds verlore is. Sy het selfs in 1972 'n patent gekry, wat haar outeurskap versterk in hierdie wonderlike tegniek - terapeutiese asemhalingsgimnastiek Strelnikova.
Wat is nuttig vir asemhalingsoefeninge Strelnikova?
Aanvanklik het almal gedink dat alles wat deur Strelnikova se asemhalingsoefeninge behandel is, stembande was. Die respiratoriese organe het egter meer eenvoudige en noodsaaklike funksies - byvoorbeeld asemhaling en die vermoë om te praat. Al hierdie is ook herstel tydens die gereelde toepassing van die kompleks. Selfs as jy dink dat jy nie asemhalingsprobleme het nie, is daar altyd 'n moontlikheid dat hulle nog beskikbaar is, en as gevolg van gimnastiek sal jy 'n positiewe uitwerking hê. En diegene wat 'n probleem met die longe het, is die paradoksale gimnastiek Strelnikova eenvoudig.
Nog 'n belangrike eienskap as die gimnastiek van Strelnikova is nuttig, is die verryking van inwendige organe met suurstof, wat dit moontlik maak om klere op dieselfde tyd te verwyder en om jeug en gesondheid aan weefsels te verskaf.
Respiratoriese gimnastiek Strelnikova: kontraindikasies
Om te weet wat die Strelnikova asemhaling gimnastiek gee, moet ons nie vergeet dat hierdie stelsel sy eie kontraindikasies het nie. Dit is die moeite werd om hulle vooraf te leer ken:
- oortreding van kardiale aktiwiteit;
- oormatige hoë bloeddruk;
- verhoogde oogdruk;
- klippe in die niere en lewer;
- beroerte;
- diep aar trombose;
- ernstige nabyheid.
Egter 'n ervare dokter selfs met sulke toestande kan so 'n stel oefeninge kies wat aanvaarbaar sal wees. As jy egter bang is, is dit beter om nie risiko's te neem nie.
Terapeutiese oefeninge Strelnikova
So, byvoorbeeld, oorweeg verskeie oefeninge uit die kompleks om 'n idee te hê van die hele stelsel Strelnikova. Die belangrikste ding is om kortliks, ritmies en geluisterd te leer om jou neus 4-8 keer in 'n ry te snuif, dit is die basis van die hele stelsel.
Oefening "Ladoshki"
Staan stadig, die arms is gebuig, die elmboë wys af, die palms sien uit (hierdie posisie staan bekend as die "psigiese houding"). Doen kort en lawaaierige asemhalings met jou neus en terselfdertyd - gryp bewegings (druk jou hande in 'n vuis). Nadat jy die neus 4 keer gesny het, laai jou hande en rus vir 'n paar sekondes, en asem weer in. 'N Belangrike voorwaarde - met 'n raserige, ritmiese en aktiewe inaseming, moet die uitasem passief, onhoorbaar wees en deur die mond uitgevoer word. In totaal moet jy 24 stelle 4 asemhalings voltooi. Om hierdie oefening uit te voer, word toegelaat en sit en lê en staan.
Oefening "Pogonchiki"
Staan plat, druk die hande in vuiste, druk teen die maag naby die middellyf. Skuif jou vuiste skerp afwaarts, asof jy daaruit stoot (hande moet reguit en skouers wees - gespanne). Ontspan jou skouers met uitaseming. Die kontrak moet 8 asemte verrig en bewegings, rus duur net 3-4 sekondes. Dit is nodig om 12 keer in 8 asem bewegings uit te voer. Hierdie oefening word ook toegelaat om uit enige posisie uit te voer - staan, lê, sit.
Die res van die oefeninge is soortgelyk aan hierdie: in hulle word ook spesiale bewegings gekombineer met 'n reeks ritmiese, kort en lawaaierige asem, wat 'n sagte, byna onhoorbare uitaseming deur die mond bied. Sulke gimnastiek kan baie siektes genees, maar dit word nie aanbeveel om dit in parallel met joga of gimnastiek van qigong om verskeie redes te gebruik nie.