Wat is beter as proteïen of kreatien?

Kreatien en proteïene word verbruik deur mense wat professioneel betrokke raak in sport en probeer om hul spiermassa te verhoog. Hierdie bymiddels is nie van toepassing op doping nie, aangesien dit natuurlik is. Maar dit is beter 'n proteïen of kreatien, kom ons verstaan ​​saam.

kreatien

Kreatien is 'n stof wat in 'n klein hoeveelheid in ons liggaam en in sommige kosse voorkom, byvoorbeeld in rooivleis. Atlete gebruik kreatien as 'n toevoeging tot hul dieet, waardeur die liggaam meer volhardend word en die spiere met krag en energie gevul word. So atlete kreatine vir gewigstoename is eenvoudig nodig om sinvolle resultate te behaal.

proteïen

Proteïen is in wese 'n gewone proteïen, wat bestaan ​​uit ons spiere, ligamente en ander organe. Proteïen kan van verskillende tipes wees: soja, eier, wei en kaseïen. Mense wat intensief betrokke is by sport moet al die opsies terselfdertyd gebruik, is dit die beste om dadelik 'n hele kompleks te koop. Na enkele eksperimente is bewys dat 1,5 kg proteïen nodig is vir 1 kg menslike gewig. Hierdie berekening word spesifiek gemaak vir mense wat betrokke is by bodybuilding.

As die opleiding lank en met hoë vragte is, verminder die hoeveelheid proteïen wat nodig is. Bykomende proteïeninname word aanbeveel vir mense wat gewig wil verloor en liggaamlike verligting kry. Die inname van proteïen en kreatien dra by tot die ophoping van energie, wat dan bykomende energie-insette tydens opleiding sal dek.

Hoe om te kombineer?

Kom ons uitvind hoe kreatiwien met proteïene gedrink word. Om te verseker dat die liggaam die nodige energie vir opleiding ontvang, gebruik kreatien voor en na elke sport, en eet ook ten minste 5 keer dwarsdeur die dag. Maak seker dat jy minstens 2 liter skoon water per dag drink.

Proteïen en kreatien kan gebruik word in die vorm van sport-cocktails, wat baie gewild onder atlete is.

Nog 'n belangrike komponent in sportvoeding, wat verteer moet word - aminosure . Hulle is nodig in die liggaam sodat die spiervesels versterk, gegroei en herstel word. Daarom, as jy in sulke sportsoorte as liggaamsbou betrokke is, moet kreatien, proteïene en aminosure al die tyd in jou liggaam teenwoordig wees. Hierdie drie komponente sal jou help om spiere op te bou en altyd in vorm te wees. Daarom, die vraag: "Wat is beter as proteïen of kreatien?" - 'n bietjie verkeerd gestel. Gebruik al hierdie aanvullings gelyktydig, maar slegs in sekere dosisse en jy sal beslis die gewenste resultaat bereik.