Bodyflex is 'n unieke gewigsverliesstelsel wat nie deur 'n fiksheidskenner ontwikkel is nie, maar deur 'n eenvoudige Amerikaanse vrou (maak nie saak hoe dit klink nie), wat drie kinders gebaar het, besluit om te dink oor wat ons het. Sy het in die spieël 'n blommende lyf gesien, al die jong skoonheid het iewers gevlieg en verdwyn agter die grenslose vet. Wat as ek nie tyd het om na fiksheidsentrums te gaan, op te lei, hardloop, ensovoorts nie? Sy het drie klein kinders, daarom moet sy by die huis en op haar eie stelsel studeer, waarmee jy die hele liggaam in 15 minute kan uitwerk. Kom ons begin!
hart
Die hoof unieke element van die bodyflex met Greer Childers is natuurlike gas, naamlik sy twee spesies: suurstof en koolstofdioksied. Met 'n vertraging in asemhaling verhoog die vlak van koolstofdioksied in die bloed, die vate groei. As u uitasem, word ons ontslae van CO2 en asemhaal suurstof, veel meer suurstof as met normale asemhaling, want nou het ons baie meer O2 in ons uitgebreide vate, ons "verhongerde" agt sekondes asemvertraging. Bodyflex Greer Childers is asemhalingsoefeninge, want met die hulp van hierdie asem word ons vet baie doeltreffend verbrand.
verlig
Bodyflex Greer Childers is altyd 'n gimnastiek vir beginners . Jy hoef nie 'n meester van sport, 'n bodybuilder of 'n atleet met ondervinding te wees nie, 'n bodyflex is 'n kompleks van oefeninge wat gewone vroue (of mans) wat niks met sport te doen gehad het, kon help om oorgewig te hanteer nie.
reëlmaat
As jou sportverlede nie so belangrik is vir hierdie stelsel nie, dan is daar nog 'n wet in die bodyflex: oefenorgaan Greer Childers moet streng elke dag uitgevoer word. Eet jy elke dag? Dus, en sorg ook vir jouself, sal elke dag wees. Anders, moenie wag vir die uitslae nie.
oefeninge
Kom ons begin met die oefeninge Body Grease Childers vir die gesig.
- Ons kantel die liggaam parallel aan die vloer, inasem en asem uit. Ronde jou rug, asem jou neus in, druk jou maag teen jou ruggraat en maak 'n harde uitaseming. Rond die rug af en hou die asem tot 8 toe. As die asem gehou word, word die hoeke van die lippe verlaag en die hele gesig tot die maksimum gespanne. Normale uitaseming, inaseming. Herhaal 5 keer.
- Nou herhaal ons dieselfde kompleks asemhaling, maar die nadruk lê op die nek. Met 'n vertraging in asemhaling lig die kop op en buig effens terug. Nek gestrekte. Herhaal 5 keer.
- Hou aan die kantstrek, wat ons van die vet aan die kante red. Ons herhaal die asemhalingskompleks en by die asemhaling vertraag ons 'n longe met die linkervoet aan die kant, ons strek die regterhand oor die kop na links, die linkerarm is gebuig en lê op die knie. Ons doen 5 keer vir elke hand.
- Nou oefen vir die agterkant van die dy. Ons gaan af na die vloer, die linkerknie is gebuig, die regterbeen is gestrek en terug. Ons sit met albei hande teen die vloer. Herhaal die asemhalingstelsel in hierdie posisie, met 'n vertraging in asemhaling, begin ons die regterbeen selfs hoër. Wanneer jy ontspan - buig die regterbeen en keer terug na sy oorspronklike posisie bokant die vloer. Herhaal 5 keer op albei bene.
- Oefen "seiko". Ons rus ons hande op die vloer, die linkerknie is op die vloer gebuig, die regterbeen is opgewek en opsy gesit. Ons voer die asemhalingstelsel uit, hou die regterbeen vas terwyl ons asemhaling rus, maar laat dit op die vloer in 'n geboë vorm val. Herhaal 5 keer op albei bene.
- "Diamond". Ons sit op die vloer, op gebuigde bene. Hande en rug is afgerond, vingers word bymekaar gebring en ons skep druk tussen hulle. Ons verrig asemhaling en vertraag, buig elmboë en verhoog spanning. By uitaseming ontspan ons. Herhaal 5 keer om 5 keer te sit en staan.
- Ons maak 'n omgekeerde "vlinder" wat op die vloer sit en asemhaal. Met die vertraging probeer ons die bekken nader aan die vloer met nog 'n sentimeter. Herhaal 5 keer.