Daar was hierdie rigting van aerobics nie so lank gelede nie. Dit het sy naam gekry van 'n skyfie ('n skyfie in Engels) - 'n spesiale baan met 'n glyoppervlak en kantlyne aan die sye wat 'n standaardgrootte van 183x61 cm het. Hierdie rigting gee nie net aërobiese lading nie, maar ook krag.
Beweging op die baan is soortgelyk aan die bewegings van skaters en skiërs. Dit sal nie maklik wees om aan die begin van klasse, veral die eerste keer, totdat jy gewoond raak aan die pad nie. As jy nog nooit geskaad het nie, sal daar eers op stabiliteit gewerk word. Sodra hierdie maatjie geneem is, kan jy na meer komplekse kombinasies beweeg met die opwaartse en swaaiende bene, draai die bolyf.
Om dia aerobics te oefen, benodig jy 'n spesiale skoen wat die skin goed regmaak. Boonop word sulke skoene op spesiale skoenhoere of sokkies geplaas om die pad beter te laat sweef.
Ek wil ook graag die eerlike geslag van kruie waarsku, want dia aerobics is net so 'n eenvoudige en prettige aërobiese voorkoms, maar dit is eintlik baie traumaties. Daarom, wanneer jy hierdie tipe oefening kies, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg, veral as jy probleme met die knieë of ruggraat het. Hierdie aerobics klasse is meer geskik vir vroue wat vasbeslote is om iets nuuts te bring aan hul sport.
Meisies is om goeie rede betrokke by sulke aerobics, omdat dia aerobics beskou word as die mees effektiewe middel vir die verbranding van kalorieë en vetafsettings, en verwyder ook maklik ekstra sentimeter in die heupe en bekken.
Die voordele van aerobics
Dit is onbetwisbaar dat aerobics klasse baie voordele bied:
- versterk die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels;
- ontwikkel uithouvermoë;
- versterk die spiere;
- koördinasie van bewegings verbeter;
- verbeter die sin van balans en behendigheid;
- Verbrand oortollige kalorieë en dra by tot gewigsverlies.
Dit is baie belangrik dat die musiek vir aerobics korrek gekies word. Dit moet ritmies wees en sodanig dat jy tred kan hou met die pas. Mense in sulke sportrigtings is immers nie die agtergrond nie, maar stel die algemene ritme van die sessie voor, en verhoog ook die gemoedstemming van die betrokkenes aansienlik, want musiek maak bewegings meer onvergeetlik.
Baie meisies verkies aerobics aan ander sport as gevolg van hul aktiwiteit, ritme en doeltreffendheid. Na sulke oefeninge verhoog jy nie net die toon van die liggaam nie, maar ook die bui vir die res van die dag.