Een van die maklikste en mees aangename maniere om gewig te verloor, is natuurlik oefeninge met 'n hoepel. Hulle benodig nie spesiale fisiese opleiding nie, hulle is eenvoudig genoeg sodat die oefeninge nie moeilik is vir die kind of die volwassene wat nog nooit in sport betrokke was nie. Hulle is baie effektief, die effek is vinnig opvallend, en jy kan 15-30 minute per dag oefen terwyl jy jou gunsteling TV-program kyk. Daarbenewens is die eenvoudigste voorraad - aluminium of plastiek hoepel - maklik om te koop, maar dit is goedkoop.
Hoe om 'n hoepel te kies?
Oefening met 'n hoepel vir gewigsverlies is beter om te begin met die gewone hoepel, soos in die skool, en dan eers massage of gewig. As 'n ongetrainde persoon gelyktydig met 'n swaar hoepel begin omgaan, kan die rug seer wees van die vrag en die oefeninge moet laat val of vertraag word sodat dit nie skade veroorsaak nie. Dieselfde geld vir die massagehoepel, waarna kneusplekke en pyn in die liggaam eerste voorkom, en dan verskyn 'n gewoonte en die kneusplekke verdwyn. Maar dit sal goed wees om 'n gewoonte van hoop en gereelde lesse te hê, en dan kan daar mislukkings wees.
Hoe om die oefeninge te doen?
Eerstens is dit die moeite werd om die eenvoudigste oefeninge te doen met 'n hoepel vir gewigsverlies van die abdomen: 'n eenvoudige rotasie vir 15 tot 30 minute of wisselende rotasie van die hoepel, dan een manier, dan die ander (10 in elk). Dan kan jy moeiliker gaan: loop met gelyktydige rotasie van die hoepel, krappe met 'n hoepel, geroteer in die middellyf.
Later, wanneer daar 'n gewoonte is om te laai, kan oefeninge met 'n hoepel vir die middel ingewikkeld wees deur 'n geweegde of masseerhoop te neem. Hoe sterker en doeltreffender die pers , hoe swaarder die hoepel kan wees.
kontra
Daar moet kennis geneem word dat hierdie lesse nie vir almal nuttig is nie. Oefeninge met 'n hoepel is verbode vir mense ouer as 60, swanger en onlangs geboorte aan vroue, met maandelikse en ginekologiese siektes.