BCAA (met Engelse vertakkelde aminosure - aminosure met vertakte sykettings) is 'n kompleks wat bestaan uit drie essensiële aminosure:
- isoleusien;
- leusien;
- valien.
Die rol van essensiële aminosure in die ontwikkeling van spiere, die verskaffing van hul energie, sowel as in die anaboliese prosesse van proteïene, is uiters belangrik. Ons sal uitvind hoekom BCAA nodig is. In teenstelling met ander aminosure, word BCAA direk in die spiere gemetaboliseer, dus word hulle baie vinniger en sonder newe-effekte geabsorbeer. BCAA aminosure beskerm die spiervesels teen skade tydens die verbeterde oefenproses. Benewens die beskermende funksie, het hulle 'n voordelige uitwerking op die spiere gedurende die herstelperiode, wat die vlak van melksuur verminder, wat, indien onnodig opgehoopte, pyn en ongemak veroorsaak.
Watter BCAA is die beste?
Moderne sportvoeding bied 'n groot verskeidenheid van verskeie BCAA-aanvullings vir die bereiking van die hoogste resultate. Daar is vier tipes vorm van vrystelling: tablette, kapsules, poeier en oplossing.
BCAA in poeier, soos in oplossing, word vinnig geabsorbeer. Hulle is ook geskik vir diegene wat gewoond is om hulle in vloeibare vorm te neem tydens opleiding.
BCAA kapsules en tablette verteer 'n bietjie langer, maar dit het geen effek op effektiwiteit nie.
Daar is geen beduidende verskille tussen die vorms van vrylating nie, aangesien die effek dieselfde bly. As om vanuit die oogpunt van verbruikersienskappe te argumenteer, dan om die vraag te beantwoord wat BCAA beter kan vergelyk, vergelyk eienskappe soos smaak, mengbaarheid, verpakking, dosering en koste. Dit lei BCAA in poeier, aangesien dit uitstekende smaak, mengbaarheid en relatief goedkoop is.
Die gewildste handelsmerke van BCAA in 2013:
- RPG IBCAA van Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol van PVL.
- BCAA Xplode van Olimp.
- I-BCAA-MAX van SAN.
- Monster Amino van CytoSport.
- Premium BCAA Powder by Weider.
(Die beoordeling van bymiddels was gebaseer op die volgende kriteria soos: kwaliteit, doeltreffendheid, gewildheid, prys.)
Wat is beter, die aminosuur of BCAA?
Die samestelling van aminosuurkomplekse sluit in dieselfde valine, leucien, isoleucien (BCAA), hulle is die mees noodsaaklike in die tydperk van aktiewe opleiding. Ook BCAA het hulself baie vinnig geassimileer en die assimilasie van ander aminosure beïnvloed. Ervare atlete en sportvoeding spesialiste is geneig om te glo dat 'n kombinasie van aminosure en BCAA beter is.
Danksy 'n wye verskeidenheid aktiwiteite word BCAA steeds gewild onder mense wat oorgewig is of net 'n pragtige en fiks figuur wil hê. Die ding is dat bykomend tot bogenoemde funksies, hierdie aminosure stimuleer die produksie van leptien, wat metabolisme reguleer, eetlus, gewig, akkumulasie en vetkoste beïnvloed. Wanneer 'n persoon wat 'n lae-kalorie dieet waarneem, vet verloor, die produksie van leptien verminder en daar is 'n gevoel van honger. Leusien word ook genoem om die vlak van leptien te stimuleer, wat die gevoel van honger baie dol.
Die aminosure BCAA vir vroue is veral belangrik. Die gewone dieet kan nie die vroulike liggaam voorsien met al die nodige voedingstowwe gedurende die tydperk van verhoogde fisiese inspanning nie.
Newe-effekte van BCAA
Daar was geen newe-effekte van BCAA-toediening nie . En die eise van "kenners" dat die gebruik van hierdie stowwe maagsere of ander ernstige siektes in die liggaam kan veroorsaak, is net so absurd as die bewys dat dieselfde eiers en 'n glas melk kan veroorsaak.
Selfs om voedselvergiftiging te kry, is dit nodig om die standaardgedeelte van BCAA te verhoog, wat 5 g 10 keer is. En selfs dan is dit onwaarskynlik.
Om twyfel uit te wis by die aankoop en verdere gebruik van aminosure, raadpleeg kundiges in hierdie saak. Die korrekte dosis en onthaal is die sleutel tot jou sukses op die pad na die bereiking van die doel.