Op die oomblik is mense blootgestel aan stres, negatiewe invloed van die omgewing, siektes, en onder al hierdie omstandighede is dit baie moeilik om hul gesondheid te handhaaf. Maar dit hang van hom af, of jou lewe gelukkig en vol sal wees. Om immuniteit te versterk, is dit dus nodig om te voldoen aan die basiese komponente van 'n gesonde leefstyl.
Komponente van 'n gesonde leefstyl
Behoorlike voeding
Eerstens, word gewoond om konstant op een slag te eet.
Tweedens, probeer om die spyskaart te diversifiseer. Gee vleis, melk, brood, groente, vrugte , bessies, vis en groente in die dieet.
Derdens, dit is beter om kos in klein porsies te eet.
Verwerping van enige slegte gewoontes
Dit is geen geheim dat rook, dwelmverslawing en alkoholisme nie net gesondheid "ondermyn nie", maar ook jou lewe direk bedreig.verharding
Dit is 'n soort opleiding vir immuniteit, want die bekende feit dat mense uitblus word baie minder dikwels siek as dié wat hierdie nuttige prosedure verwaarloos. Tempering met lug, water, sonbad verhoog die beskermende funksies van die liggaam en sy weerstand teen baie siektes.
Sport doen
Fisiese kultuur behoort aan die hoofkomponente van 'n gesonde lewenstyl . Dit is nie nodig om baie tyd in die gimnasium te spandeer nie, genoeg saans, voor ontbyt, om 'n klein oefening te doen. Konstante oefeninge lei tot tonus al die spiere.
Slaapmodus
Sterk slaap is die basis van normale vitale aktiwiteit van alle menslike organe, want sonder 'n behoorlike rus in die werk van enige liggaamsisteem kan 'n mislukking plaasvind. Om gemiddeld voor die volgende dag krag te kry, moet 'n persoon 8 ure per dag slaap.
Gesonde leefstyl in die familie
In elke gesin moet die basiese beginsels van 'n gesonde lewenstyl vervul word:
- Behoorlike voeding . Tydens 'n gesinsmaaltyd kan kinders van kleins af geleer word
tot gesonde eetgewoontes en behoorlike dieet. - Verlating van verslawing . Ouers is 'n uitstekende voorbeeld vir hul kinders, en as jy nie wil hê dat 'n kind verslaaf is aan sigarette of alkohol nie, moet jy ophou rook en ophou drink.
- Aktiewe ontspanning in die natuur . Gesamentlike stap, fietsry, ski, al hierdie aktiwiteite is uitstekende fisiese aktiwiteite wat die gesondheid van beide die volwassene en die kind sal versterk.
- Persoonlike higiëne . Ouers moet hul kinders leer om die eenvoudige reëls van omgee vir hulself te volg, en ons moet dit verduidelik deur ons eie voorbeeld.