By die aanvang van koue weer word die meeste hardlopers van die parke na die renbane van fiksheidsklubs verskuif. Intussen loop die winter op die straat baie effektief om gewig te verloor as gevolg van verhoogde kalorieë.
Hardloop in die winter vir gewigsverlies - beginsels en reëls
Voordat jy voortgaan met die notering van die pluspunte om in die winter op die straat te hardloop vir gewigsverlies, is dit opmerklik dat hierdie las nie vir almal pas nie. Eerstens, met 'n swak liggaam, sal so 'n sterk stres waarskynlik na die eerste lopie tot die siekte lei. Die tweede faktor is dieet. As 'n persoon 'n stewige lae-kalorie-dieet waarneem, sal die aanloop na minus temperatuur nie net lei tot die siekte nie, maar ook tot die verswakking van metabolisme.
Oor die algemeen, draf in die winter vir gewigsverlies pas gesonde mense wat oefen 'n ligte kalorie beperking en fisiese inspanning. Vir sulke mense sal die winterloop vir gewigsverlies 'n fenomenale uitslag gee - minus 900 kalorieë per oefensessie. Daarbenewens sal die organisme wat in 'n stresvolle situasie ingestel word, steeds 4-5 uur na opleiding intensiewe vetwinkels verbrand.
Om die resultate net tevrede te stel, om in die oggend te hardloop om gewig te verloor in die winter, moet jy voorberei. Die belangrikste ding is die regte klere en skoene. Ongelukkig is spesiale slippers nie goedkoop nie, maar dit is nodig om beserings te voorkom.
Daarbenewens sal die hardloper in die winter 'n ligte, maar warm sportpak, 'n hoed, 'n masker, handskoene nodig hê. Terloops, beveel koskundiges aan om nie voor die oggend hardloop nie, anders kan koue en wind die vel beskadig.
Voor die aanvang van die draf, word opwarming vereis, wat binnekant gedoen moet word. Dan moet jy geklee en maklik hardloop om by die plek van die hoof oefensessie te kom - sodat die spiere opgewarm sal bly. Asemhaling tydens oefening is slegs nodig met die neus, verleng inhalasie en uitaseming.
Begin, veral vir beginners, verkieslik op skoongemaakte paaie. Laaste oefening moet 20 minute duur, en dan met 'n oefenoefeningsoefening begin. Doen meer as vier oefensessies per week nie wenslik nie - dit lei tot die effek van ooroefening.