Soms help tradisionele medisyne nie om pyn te ontslae raak nie, veral in die rug, maar daar is 'n uitweg - Bubnovsky se metode. 'N Bekende dokter het 'n heeltemal ander teorie en ongewone oefeninge voorgestel oor spesiale simulators wat mense werklik help. Klasse is gebaseer op die pasiënt se interne kragte en op sy werk. Die metode van professor Bubnovsky het gehelp om baie mense ontslae te raak van rugpyn. Baie sentrums is reeds oopgemaak, waar siek mense berading en werklike hulp kan ontvang. Daarbenewens sal individuele opleiding op simulators help om ontslae te raak van rugpyn. Daar is 'n paar oefeninge wat gebruik word in die Bubnovsky-metode, wat by die huis uitgevoer kan word, maar onthou dat daar geen skielike bewegings is nie.
Bubnovsky se metode vir beginners
- Kom eers op jou knieë en leun op jou palms. Jy moet jou rug op elke diep uitasem buig, en op die inspirasie om af te buig. Bewegings moet glad wees. Moenie meer as 20 herhalings doen nie.
- Sonder om die beginposisie te verander, moet jy in die vloerdraad op jou linkerbeen sit en jou arm uitstrek. Nou moet jy vorentoe beweeg om die posisie van die hande en voete te verander. Moenie asemhaling vergeet nie. Maksimum nodig om 15 herhalings te doen.
- Al dieselfde aanvanklike posisie, net nou moet jy jou arms in die elmboë buig en op die vloer lê. Sit die bekken op die hakke en trek die hande vorentoe. Die totale aantal herhalings is 6 keer.
- Vir hierdie oefening lê jy op die vloer en sit jou hande parallel aan die liggaam. By elke uitaseming skeur die liggaam van die vloer af na die maksimum hoogte, en verlaag dit dan. Probeer om nie 'n skerp skuif te maak nie en maak nie groot breek tussen benaderings nie. In totaal, doen 20 herhalings. 'N Volledige kompleks kan nie meer as 3 keer gemaak word nie.
Daar is ook 'n spesiale metode van Bubnovsky vir die behandeling van 'n breuk, maar dit word nie aanbeveel om self so 'n kompleks te betrek nie. Dit is beter om die sentrum te kontak waar spesialiste u sal help. Die uitslae van gimnastiek vir die ruggraat volgens Bubnovsky se metode is ongelooflik. Baie mense na sulke komplekse onthou glad nie die pyn nie en voel baie goed. Die dokter beveel aan om die tandarts nie te kontak wanneer u reeds werklike probleme met die ruggraat het nie, maar om moontlike probleme te diagnoseer en te identifiseer. Danksy dit kan jy nie bekommerd wees oor skielike en baie slordige rugprobleme nie.