Hoekom bly gewig in plek terwyl jy gewig verloor?

Byna elke gewig verloor is bekend met die situasie, wanneer die pogings om gewig te verminder bly dieselfde, en die pyl van die gewigte staak op een punt en wil nie verder beweeg nie. Hierdie verskynsel het selfs 'n spesiale naam ontvang - 'dieetplatform'. Hoekom staan ​​die gewig stil as dit gewig verloor, sal dit in hierdie artikel bespreek word.

Vloeistofretensie in die liggaam

Allereerst moet ek sê dat die figuur waarmee 'n persoon begin gewig verloor, van groot belang is. Hoe meer gewig, hoe groter die loodgieter en veral in die eerste dae en weke van die dieet. Wel, hoe dunner die persoon, hoe moeiliker is dit om van 'n paar kilogram ontslae te raak en dikwels sien hy dat die loodgat glad nie is nie. Die proses van die vermindering van vetmassa kan gemasker word deur die oorskot van ophoping of vloeistofretensie in die liggaam. Dit is tipies vir vroue in die tweede fase van die menstruele siklus. Gedurende hierdie tydperk neem die produksie van die hormoon progesteroon toe, wat 'n waterretensie behels. Maar sodra die siklus eindig, word die proses om gewig te verloor hernu.

Vermindering van energieverbruik

Diegene wat wonder hoekom daar steeds gewig is om gewig te verloor, moet ek sê dat die hele fout 'n stewige voedselsisteem kan wees. Om lewensbelangrike aktiwiteite uit te voer, benodig die liggaam 'n groot hoeveelheid energie wat dit van voedsel ontvang. Om die kalorie-inhoud van jou dieet te verminder, verwag ons dat hy energie sal begin trek uit sy eie hulpbronne - vet, opgehoopte in die reserwe, maar hy is nie haastig om daarmee te deel nie. Die liggaam beskerm homself, hou die opgehoopte energie, maar verminder die energieverbruik. Daarom lei enige sterk dieet tot 'n skerp afname in sterkte en bui. Daar is 'n begeerte om iets te doen, ek wil net gaan lê en nie beweeg nie. Die metabolisme vertraag soveel dat daar nie meer genoeg energie is om te lewe en te werk nie.

Daarom, wat belangstel in wat om te doen wanneer die gewig stilstaan ​​wanneer dit gewig verloor, is dit nodig om die taktiek te verander en die druk te vergemaklik, die kalorie-inhoud van die dieet te verhoog, maar nie ten koste van eenvoudige koolhidrate en vette nie, maar van proteïene en vesel wat in graan, groente en vrugte voorkom. As u gewig verloor, kan u in posisie wees as gevolg van 'n verkeerde las. Die irrasionele verhouding van verbruikte en verbruikte kalorieë kan lei tot 'n aktiewe bou van spiermassa, wat die skale onmiddellik sal beïnvloed. Daarbenewens kan nie elke vrag lei tot die verlies van vetweefsel nie. Om gewig te verloor wanneer jy gewig verloor, is dit beter om te gaan stap, dans, aerobics, swem in die swembad.