In verskillende bronne is daar baie teenstrydige inligting oor die inname van BCAA en proteïene, en dit is moeilik vir 'n persoon wat net sportvoeding begin gebruik om te kies wat beter sal wees, BCAA of proteïen vir hom.
Die verskil tussen BCAA en proteïen
Proteïen is eintlik 'n proteïen, wat die hoofbou materiaal vir spiere is. In die liggaam word dit geabsorbeer in die lewer, waar dit in aminosure verdeel word. Hierdie aminosure word deur al die spiere deur bloed vervoer, waar die proses van herstel en versterking plaasvind.
BCAA is 'n kompleks van 3 aminosure wat die liggaam nie kan produseer nie. Hulle is volop in vleis, hoender en kalkoen. Hierdie aminosure wanneer dit in die liggaam ingeneem word, dra dadelik bloed en word in die spiere geabsorbeer, wat die herstel van spiervesels aansienlik verhoog.
Die gebruik van BCAA en proteïen
Om tussen BCAA en proteïen te kies, moet jy fokus op die doelwitte wat jy vir jouself gestel het. As jy besluit om gewig te verloor of op 'n dieet te sit, is dit beter om 'n proteïen, veral kaseïen, te kies. Aangesien die proteïen langer as BCAA verteer word, sal die liggaam meer energie daaraan spandeer. Die proteïen verhoog ook die tyd van vertering van koolhidrate, wat die aanvang van honger vertraag, en dit is veral nuttig gedurende die dieetperiode. Eet proteïen is die beste in die oggend en snags vir 30-40 g op 'n keer.
As jy besluit om jou spiere te versterk of gewig te kry, moet jy BCAA in plaas van proteïen gebruik. Danksy die spoed van vertering sal jou liggaam in 'n kort tydjie ontvang
Kombinasie van BCAA en Proteïen
Vir diegene wat aktief betrokke is by sport, onderhewig aan konstante spanning of wil droog word, is dit die beste om BCAA en proteïene te kombineer. Die kombinasie van hierdie twee bymiddels sal die liggaam voorsien van die nodige energie en elemente vir spierherstel. Aangesien die proteïen baie langer BCAA verteer word, is dit beter om dit saans en snags te gebruik. Dit sal die liggaam regdeur die dag eweredig toelaat, en BCAA gebruik voor en dadelik na opleiding sodat die liggaam 'n skerp klomp vrag kan hanteer.