Van alle sportvoedingproteïene is miskien die bekendste en gewildste. Dit beteken egter nie dat dit vir almal nodig is nie. Die vroulike liggaam verskil in baie opsigte van die manlike organisme, en dit is die moeite werd om baie versigtig en versigtig te wees in sy keuse.
Sportvoeding: proteïen
Proteïen, he - proteïen, as 'n reël, produseer van soja, vis, vleis. Dit word die meeste geproduseer in die vorm van energie bars of 'n mengsel vir cocktails. Soos u weet, is dit die proteïen wat die spiermateriaal is. As u dus sportvoeding benodig wat op die massa van die spiere gemik is, dan is dit beslis u keuse.
Moenie dink dat sportvoeding , wat na opleiding geneem word, jou dadelik sal laat rock nie. Die menslike liggaam het spierweefsel en is vet. Hoe meer spierweefsel - hoe meer vet word tydens oefening gebruik. En as vet iets is wat lelik in die probleemareas gelê word, dan is die spiere die basis van 'n pragtige, goedversorgde terrein.
Ideaal gesproke moet jy eers gewig verloor deur ontslae te raak van oortollige vet en eers daarna neem die proteïen, sodat die oefensessies spierwins sal gee. Dikwels word hierdie stadiums gekombineer, sodat die spierweefsel geleidelik vet vervang. 'N spesiale proteïen dieet kan jy die resultate te verbeter.
Sportvoeding om krag te verhoog
Ten spyte van die feit dat proteïene hulself bewys het as sportvoeding vir spiergroei, help die ontvangs van sulke cocktails en bars om krag en uithouvermoë te verhoog. Die belangrikste ding is om sulke aanvullings in die regte dosis te neem.
Terloops, die proteïen het 'n aangename newe-effek. Proteïne inmeng met die ontwikkeling van osteoporose, help verbeter nierfunksie en help om sekere vorms van kanker te beveg, insluitende borskanker. Proteïene inname verhoog die vlak van estrogeen, die vroulike hormoon, wat jou in staat stel om met kardiovaskulêre siekte, vetsug te hanteer en selfs die prestasie te verbeter.
Sportvoeding: wat is beter
Vandag se sportvoedingsmark bied beide suiwer proteïen op grond van eiers, melk of soja, sowel as verskeie kombinasie opsies, insluitende vitamiene en aminosure. Kies gewoonlik afhangende van individuele verdraagsaamheid, en ook op grond van smaak sensasies. Die keuse kan help en gevorderde afrigter.
Maar moenie vergeet dat daar altyd so 'n opsie bly om die hoeveelheid natuurlike proteïen in jou dieet te verhoog in plaas van proteïen-cocktails. Hiervoor moet jy elke dag vis, vleis, pluimvee, bone, soja, maaskaas, suiwelprodukte, neute, tofu, eiers eet.