Kreatien monohidraat vir vandag word duidelik onderskei tussen ander soorte sportvoeding. Dit is een van daardie stowwe waarvan die effektiwiteit nie betwyfel kan word nie, omdat kreatien selfs deur die menslike liggaam gesintetiseer word, maar dit is nie altyd genoeg nie, met te swaar vragte.
Kreatien monohidraat: aksie
Om te verstaan wat kreatien monohidraat gee, is dit die moeite werd om 'n bietjie oor die funksie van hierdie stof in menslike energie-uitruiling te dink. Die organisme van enige persoon - beide atleties, en nie baie nie, produseer noodwendig so 'n stof as kreatien. Dit neem deel aan die mees ernstige metaboliese prosesse: met die hulp word die energie wat verkry word deur die verwerking van koolhidrate in energie, wat nodig is vir motoriese aktiwiteit.
Wanneer 'n persoon te aktief uitgelê word, het die liggaam eenvoudig nie tyd om die regte hoeveelheid van hierdie stof te produseer nie - en dan kom dit by die sportaanvulling. Danksy haar verhoog die doeltreffendheid van die klasse met 20%, en die persoon, byvoorbeeld, bly die gewig oplig wanneer hy in die gewone situasie nie meer die krag het om dit te doen nie.
Die belangrikste ding waarvoor kreatien monohidraat nodig is, is om krag te verhoog en prestasie te verbeter in daardie sportsoorte waar volle terugbetaling nodig is.
Hoe korrek is kreatienmonohidraat geneem?
Op die oomblik is daar geen konsensus oor die beste om kreatienmonohydraat te neem nie. Jy kan enige van die drie kies,
- wat hulself goedgesind het op maniere:
- Binne 'n week, neem 5 gram kreatien 4 keer per dag, en dan binne 'n maand om een keer per dag 3-4 gram te neem. Hierna benodig jy 2-4 weke.
- Neem kreatien 1 keer per dag vir 2-6 maande vir 4-5 gram, dan minstens een maand breek.
- Neem 4 keer per dag 4 keer per dag vir 5 gram kreatine per dag, neem dan glad nie 'n week nie. Hierdie siklusse wissel.
Volg hierdie dosisse om te verseker dat kreatien monohidraat jou liggaam nie benadeel nie.
Kreatien monohidraat
As 'n reël sluit die samestelling van 'n sportaanvulling met hierdie naam slegs die inhoud van dieselfde naam in. Baie kenners is daarvan oortuig dat die beste kreatien monohidraat 'n suiwer stof is sonder onnodige bymiddels, wat dikwels net die las op interne organe verhoog.
Dikwels word kreatien gekombineer met ander bymiddels en middels wat ontwerp is om die effek daarvan te verbeter. Die keuse is joune, maar kenners stem saam oor die opinie dat 'n mens nie vir die truuks van bemarkers moet val en 'n paar twyfelagtige nuwighede op grond van kreatien koop nie.
Hoeveel is kreatien monohidraat?
Afhangende van watter opsie jy kies, kan kreatien monohidraat van $ 10 tot $ 30 kos.
Houbaarheid van kreatien monohidraat
As 'n reël, met behoorlike berging, kan kreatien monohidraat feitlik vir 'n onbepaalde lang tydperk gebruik word. As u egter sekere variasies van hierdie stof koop, moet u aandag skenk aan die datum wat op die pakket aangedui word.
Kreatien monohidraat: newe-effekte en kontraindikasies
As jy nie kontraindikasies het nie, sal kreatien jou nie seermaak nie. Weier om dit te ontvang moet wees in die geval van:
- asma (daar is allergiese reaksies van die liggaam);
- lewer- en niersiektes;
- swangerskap en laktasie (geen studies).
Op 'n gesonde persoon het hierdie stof gewoonlik 'n besonder positiewe effek. Soms is newe-effekte egter moontlik, insluitende spysvertering, naarheid, diarree. As u newe-effekte ervaar, moet u 'n sportdokter of afrigter vir advies raadpleeg. As die simptome ernstig is, is dit waarskynlik die moeite werd om die kursus te onderbreek of om die dosis te hersien.