Proteïen is 'n belangrike element wat help om ontslae te raak van oortollige gewig en spiermassa te bou. Om die gewenste resultaat te kry, is dit belangrik om te weet hoe om proteïen te gebruik vir gewigsverlies . Om te voldoen aan behoorlike voeding, sport te speel en proteïenmengsels te gebruik, kan jy groot gewig bereik om gewig te verloor.
Wat is beter om proteïen te neem?
Tot op datum is daar verskillende mengsels wat in samestelling verskil, sowel as in die tempo van assimilasie. Die beste opsie is 'n proteïenisolaat, wat uit 90% proteïen bestaan. Baie kenners beveel aan om aandag te skenk aan die komplekse proteïen, wat verskillende tipes proteïene insluit, wat u in staat stel om 'n balans in terme van verteerbaarheid te verkry. So 'n proteïen sal ontslae raak van oortollige gewig en die toestand van spiermassa verbeter.
Hoe om verslankingswei en ander tipes proteïene te neem?
Aangesien die liggaam gedurende die slaap nie kos ontvang nie, word dit gebruik om glikogeen en aminosure wat in die spiere voorkom, in staat te stel om belangrike aktiwiteit te handhaaf. Om te verhoed dat hulle vernietig word, is dit nodig om 'n gedeelte proteïene onmiddellik na ontwaking te neem. Vir hierdie doel is dit nodig om wei-proteïen te neem, wat die spiere versadig met groot spoed. Om die groei van spiermassa te verseker, is dit nodig om 'n gedeelte proteïen (15-20 g) tussen die hoofmaaltye te eet.
Om uit te vind hoe wei-proteïen-isoleer en ander proteïen-opsies vir gewigsverlies moet wees, moet jy nie die behoefte hê om 'n dosis te kry voor opleiding nie. Dit is die beste om weiproteïen te gebruik, neem dit vir 30 minute. voor die klas. Na die opleiding is dit nodig om die spiere te herstel en versadig met nuttige stowwe, dus is 'n gedeelte van die proteïen verpligtend. Om te verseker dat die liggaam tydens die slaap nie spiermassa vernietig om die nodige stowwe te verkry nie, moet 'n gedeelte van die proteïen in die liggaam ingaan voordat jy gaan slaap. Dit is die beste om melk of weiproteïen voorkeur te gee.