Deur middel van talle eksperimente is bewys dat die invloed van fisiese oefeninge op die liggaam afhang van die tyd wanneer 'n persoon aan hulle voldoen. Daar is ook 'n heeltemal ander mening - dit maak nie saak of 'n mens in die oggend of aand sport nie, die belangrikste ding is om dit gereeld en terselfdertyd te doen.
Hoe laat is dit beter om te oefen?
Volgens wetenskaplikes, om die optimale tyd vir opleiding te bepaal, is dit nodig om die sirkadiese ritme van 'n persoon in ag te neem. Vir mense wat by die groep "larks" behoort, is die ideale tyd vir klasse met maksimum energieverliese middaguur, en vir "uile" - dit is die vroeë aand. Fisiese oefeninge kan buite, in 'n saal of by die huis uitgevoer word. Dit kan strek, krag of kardio opleiding en enige ander aktiewe aanwysings.
Baie atlete probeer om die middag aan te sluit, want volgens die endokrinoloë gebruik die liggaam die huidige energie-reserwes. As jy net kan bekostig om net in die aand te oefen, is dit die beste om voorkeur te gee aan die tydperk van ses tot sewe in die aand. Moenie bang wees vir slapeloosheid nie, want 'n soortgelyke probleem kom eers voor tydens die aanvanklike stadiums van opleiding .
Kenners beveel aan om eksperimenteer met die tyd van fisiese oefeninge om die optimale tyd vir hulself en hul liggame te vind.
Oggend oefensessies
As jy na die oefeninge vrolik is en daar daagliks sterkte is vir daaglikse prestasies, dan is dit jou opsie. Na wakker word, sal fisiese oefeninge ten volle uitgevoer word, want die persoon het nog baie sterkte. Nog sulke opleidings help om 'n organisme wakker te word en werk van interne liggame en stelsel aan te pas.
Eet oefeninge
Hierdie tyd word as optimaal beskou, aangesien dit geskik is vir "larks" en "uile". Die voordele sluit in die feit dat jy nie jouself moet dwing om vroeg op te staan nie, en daar is baie kragte om uit te werk vir middagete.
Aand oefensessies
Daar is mense wat teen die einde van die dag vol krag het, so vir hulle sal klasse op hierdie tydstip die effektiefste wees. Baie mense let daarop dat oefeninge help om van die negatiewe ontslae te raak en na 'n harde dag se werk te ontspan.
Probeer om vir 'n week op verskillende tye te oefen en dan kan jy, met die reaksie van die liggaam, die geskikste tyd vir jouself vind. Onthou die gereeldheid van opleiding, anders sal daar geen resultaat wees nie.