Heel dikwels kla ouers dat met die begin van 'n besoek aan 'n kleuterskool of skool hul kind gereeld siek geword het. Inderdaad, voorskoolse en skoolinstellings skep dikwels toestande wat bevorderlik is vir die ontwikkeling van siektes: droë lug in die perseel, veelvuldige kontak met siek kinders en volwassenes, ensovoorts. En as ons die begeerte van baie ouers in ag neem om hul kinders stewiger te verpak, die verkeerde organisasie van die regime van die dag, swak voeding, lyk die situasie baie betreurenswaardig. Die baba is meer en meer siek, ouers wat probeer om die krummel van infeksies te beskerm, dit meer en meer op te knap, verminder die tyd om met kinders in koel weer te stap, sit hulle in die warmste kamer. Sulke aksies gee die teenoorgestelde uitwerking - die krumm word keer op keer siek en die sirkel sluit. Alhoewel dit eintlik verder gaan as hierdie onaangename scenario, is dit nie so moeilik soos dit lyk nie.
In hierdie artikel sal ons praat oor so 'n eenvoudige en terselfdertyd effektiewe metode om gesondheid as verharding te bevorder. Ons sal jou vertel van die belangrikste metodes, reëls en beginsels van die tempering van kinders, vertel jou oor waar om die tempering van 'n kind te begin, wat is die eienskappe van die tempering van verswakte kinders, ens.
Metodes om kinders te temper
Die hele essensie van verhardingsmaatreëls - in die gereelde herhaalde herhaling van dieselfde tipe vrag op die liggaam. Die beginsel is dieselfde as wanneer spiere opgelei word - 'n gereelde en geleidelike toename in die vrag verhoog die krag en uithouvermoë van die liggaam. Die liggaam se verdediging styg, wat beteken dat bakterieë en virusse nie meer scary is nie. Benewens die skynbare immunomodulerende effek, is daar 'n toename in eetlus, verbeterde slaap, normalisering van groei en ontwikkeling, verhoogde doeltreffendheid en konsentrasie van aandag.
Daar is twee hoofmetodes van verkoue:
- Tempering with air.
- Water verharding.
Wanneer jy die verhardingsprosedures begin, wees voorbereid op die feit dat jy nie die effek kan bereik met 2-3 prosedures nie - dit is onmoontlik. Daarbenewens kan die proses versnel word deur die proses te beskadig, dus moenie haastig wees nie.
Let ook op dat die opleidingseffek van verhardingsaksies nie lank is nie en om dit te behou, moet jy voortdurend verhard word. Na die beëindiging van opleiding verdwyn die effek na 3-10 dae. As die breek tussen opleiding minstens 3 dae is, moet u eers die hele program begin.
Hoe om die kind te temper?
Eerstens, onthou: jy kan nie begin temper, as die baba siek is nie. Slegs gesonde kinders kan verhard word. Dit is die beste om in die somer te begin, hoewel dit op enige tyd van die jaar moontlik is. Benewens water verharding (douches, kontrasterende douches van die bene), kan lugbaden gebruik word. As jy besluit om 'n kind met water te gooi, moet jy in die eerste paar maande nie 'n kop gooi nie.
By tempering is dit belangrik om die volgende reëls te onderhou:
- kontinuïteit. Prosedures "van tyd tot tyd", onreëlmatige verharding bring nie voordele nie, eerder skade;
- geleidelik. Te dramatiese verlaging van die temperatuur van die water vir douches lei amper altyd tot verkoue. Dieselfde effek sal jy bereik as jy 'n onvoorbereide kind stuur om kaalvoet te loop in die sneeu of in koue weer, liggies geklee, na die straat toe te stuur;
- verharding in pret, verharding met koue water is 'n speletjie vir kinders, die kind moet van die prosedures hou;
- As die baba siek is (enige simptome van siekte - enige los stoelgang, slaapstoornisse, hoes, loopneus, rooi keel of iets anders wat ongesondheid aandui) - die prosedure moet gestop word en na die pediater gestuur word.
Dit is beter om met lugbote te verhard - dit is die sagste prosedure. Lugbaden is van drie tipes: warm (lug temperatuur - nie laer as +20 ° С), koel (+ 20 - + 14 ° С) en koud (onder + 14 ° С). Natuurlik moet jy begin met warmes, geleidelik verlaging van die temperatuur. Voor die prosedure moet die kamer geventileer word. In die toekoms kan die prosedure van die kamer na die oop lug verskuif word (maar in nat winderige weer is dit beter om binne met 'n oop venster te oefen). Aanvanklik moet die prosedure nie 10-15 minute oorskry nie. Maak seker dat jy die kind se reaksie op die prosedures volg. As die krumm vries, word dit met "goosebumps" of bewing bedek - die temperatuur is te laag, dit is nog nie gereed nie. Dus, die oorgangstyd tot laer temperature is streng individueel. Dit is die beste om lugbaden (veral koel) te neem tydens aktiewe beweging - laai, draf of aktiewe speletjies.
Na 'n paar maande van verharding deur die lug, kan jy voortgaan met waterprosedures. Hulle is in drie fases verdeel: vryf, giet en stort. Die aanvanklike watertemperatuur vir enige prosedure is + 34-36 ° C. Elke 3-4 dae word die watertemperatuur met een graad verminder.
Vir seleksie, gebruik 'n handdoek geweek in water, wat kragtig krummel. Toe die liggaam van die baba (maar nie die kop) natgemaak word nie. Gedurende die stort word die baba nat heeltemal nat. Die aanvanklike duur van enige van hierdie prosedures is nie meer as 2 minute nie, verdere tyd neem toe en die watertemperatuur daal. Na hierdie prosedures moet die baba goed met 'n droë handdoek gesmeer word.
In die somer is 'n uitstekende metode van verharding in oop water. Soos in ander metodes, moet die aanvangsduur van die prosedure nie langer as 2-3 minute duur nie, later word die badtyd verhoog.
Hoe om 'n kind se keel te verhard?
Vir die verharding van die keel word daaglikse spoel van die keel met water of waterkruie kruie (kamille, salie) gebruik. Begin met 'n warm vloeistof, wat geleidelik die temperatuur verminder. Vir 'n eenmalige spoel word ongeveer 1/3 koppie water gebruik. Die aanvanklike spoel temperatuur is ongeveer + 35 ° C. Elke week word die temperatuur met een graad verlaag en sodoende geleidelik na +10 - +6 ° C gebring.