Vandag is daar soveel soorte fiksheid dat elkeen maklik die rigting kan vind wat hy wil. 'N gereelde beroep van jou gunsteling sport is nie net 'n uitstekende kans om jou liggaam te verbeter nie, maar ook 'n geleentheid om op te moedig!
aerobics
Aerobics word tereg die koningin van fiksheid genoem. Dit is miskien die gewildste opleiding, wat onder 'n vrolike ritmiese musiek plaasvind en behels die uitvoering van sekere bewegings wat die spiere perfek versterk. Aërobiese oefening het 'n magiese effek op die hele kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels. Daarbenewens is dit een van die vinnigste maniere om gewig te verloor en 'n pragtige, slanke kamp! Dit is verdeel in nuwe tipes fiksheid, wat elk sy eie eienskappe het.
Dans aerobics
Dans, of dans aerobics, is eenvoudig geskep vir diegene wat dans dans en terselfdertyd wil gewig verloor. Die oefeninge versterk die spiere van die hele liggaam, veral die bene en bekken. Aangename newe-effek - gereelde oefeninge perfek korrekte postuur, verbeter koördinasie van bewegings en maak die liggaam meer plastiek en mooi. In die dans weergawe van aerobics word 'n verskeidenheid bewegings gebruik, geleen van sulke dansgebiede soos hiphop, funk, city jam, jazz-modern en ander.
Stap aerobics
Hierdie soort fiksheid, soos stap, is 'n wonderlike soort kardio-vrag. Hierdie tipe fiksheid genees siektes soos artritis en osteoporose. Daarbenewens word dit aanbeveel om klasse vir herstel by te woon na 'n kniebesering. In die loop van die opleiding word spiere en ligamente goed versterk, uithouvermoë toeneem, die asemhalingstelsel word versterk. Klasse word naby die platform-stap gehou, wat jy op verskillende maniere op en af moet klim, volgens die voorbeeld van 'n instrukteur van die musiek. As jy plat is, of andersom, vol skille of heupe - stap - dit is jou keuse!
Skuif aerobics
Slide aerobics - dit is 'n relatief nuwe soort fiksheid, wat 'n krag aerobics is. Vir klasse is dit nodig om spesiale skoene aan te koop, wat aangepas is vir 'n spesiale soort gly langs 'n gladde pad. Gedurende hierdie oefeninge word oefeninge uitgevoer - iets soos die bewegings van skaters of roller skaters. Hierdie tipe fiksheid is nie minder nuttig as die gewilde stap nie, en die volume van die heupe op dieselfde tyd verminder teen 'n ongelooflike vinnige pas.
Skop aerobics
Skop aerobics - vir diegene wat graag wil werk! Die afkorting CIC het 'n akkurate dekodering: kardio-intensiteitstoestand. Hierdie woorde gee die kern van die les akkuraat aan: jy sal uithouvermoë, krag, handigheid ontwikkel en sal verbaas wees oor hoe vinnig jou liggaam 'n stywe vorm aanneem!
kallistenie
Callanetics pas absoluut almal! Die program is 'n stel oefeninge wat alle groepe spiere in aktiewe werk betrek. 'N Uur callanetics sal meer as enkele ure se ander fiksheid vervang.
Pilates
Nie alle vorme van fiksheidsopleiding behels hoë intensiteit nie. Pilates is 'n stelsel van oefeninge wat geskep is om mense wat tydens die oorlog gely het, te rehabiliteer. Later is ontdek dat die stelsel vir almal geskik is en dit 'n geweldige effek op die liggaam het!
Tai-bo
Fiksheid kan sport kombineer. Tai-bo is aerobics, aangevul deur bewegings geleen van vechtkunsten. Klasse ontwikkel uithouvermoë, behendigheid, koördinasie van bewegings. Die skouspelagtigste tegnieke van karate, boks, taekwondo sal nou in die dans pas! Moenie bekommerd wees nie, kontakgevegte sal nie wees nie: ry net en ry aerobics!