Gimnastiek Haykuna is onlangs ontwikkel, maar dit het reeds sy doeltreffendheid bewys. Hierdie stel oefeninge is ontwerp vir die behandeling en voorkoming van siektes wat verband hou met die ruggraat. Ontwikkel en versprei deur sy geneser Abai Emshi. Opleiding kan by die huis gedoen word, aangesien geen spesiale simulators en ander toerusting benodig word nie.
Toepassing van gimnastiek aan Aikune vir die ruggraat
Eenvoudige oefeninge help om nie net die buitenste, maar diep spiere van die rug te versterk nie. Die kompleks help om spiertonus te herstel, bloedsomloop te verbeter, en dit is ook 'n uitstekende profylaxis vir die ontwikkeling van skoliose, osteochondrose en breuk. Kazakh gimnastiek Haykun word aanbeveel vir sulke siektes:
- intervertebrale breuk;
- stres en depressie;
- brongiale asma;
- vetsug;
- enkefalopatie, ens.
Met gereelde opleiding kan jy die algehele toestand verbeter na besering en buigsaamheid, postuur verbeter en, in die algemeen, immuniteit versterk.
Kompleks van gimnastiekoefeninge in Haykun
Om te oefen, moet jy 'n gewone stoel met 'n rug neem. Daar is geen ander voorwaardes vir die uitvoering van die opleiding nie.
- Die eerste oefening "Janos" pas die ruggraat aan om te werk. Sit op 'n stoel, voete parallel aan mekaar op skouervlak. Die afstand tussen die knieë en voete moet dieselfde wees. Die rug is reguit en plaas jou hande op jou knieë. Buig nou die lumbale ruggraat tot die gevoel van pyn en bly ten minste 3 minute in hierdie posisie, maar die beste 10 minute.
- Die volgende gimnastiekoefening vir Haykuna vir die ruggraat word "Kerey" genoem. Die aanvanklike posisie, net nou, is dit nodig om nie net in die lumbale te buig nie, maar ook in die torakale afdeling. Hou jou rug so lank as die eerste opsie. Deur hierdie oefening te doen, kan u 'n toename in groei sien.
- Hierdie oefening van gimnastiek Aikune heet "Genete eikebome". Die situasie verander nie weer nie. Buig ook, jy benodig in die lumbale en torakale gebied, en trek ook die maag terug. Hierdie oefening het 'n skoonmaak effek, en dit help ook om die middel te verminder.
- Die volgende oefening is Kipchak. Die aanvanklike situasie, maar net nou ontspan. Probeer nou om die skouerblades te hou en bly in hierdie posisie. Met hierdie oefening sal asemhaling moeilik wees.
Dit is belangrik om hierdie basiese kompleks onder toesig van 'n ander persoon uit te voer sodat hy foute kan uitwys, byvoorbeeld as jy jou been beweeg het, jou kop gekantel het, ens. Omdat die effek slegs bereik sal word indien dit korrek gedoen word.