Is daar 'n manier om nie siek te word nie, wees gesond, mooi en energiek? Daar is, en jy weet alles daarvan, want dit is 'n beweging. Maar dit is so moeilik om jouself 'n halfuur vroeër as gewoonlik uit die bed op te lig. Ter wille van wat? Laai? Ek sal dit beslis doen die volgende keer as ek vroeg gaan slaap. Ons voed elke dag onverskillig, en dan word ons verbaas as hulle op die deur van die siekte klop. Ons genees hulle met pille en keer terug na die "normale" lewensritme.
Vandag sal ons kennis maak met die mees eenvoudige in die wêreld gimnastiek, met baie streng reëls van implementering. Dit is die gimnastiek van Tibetaanse monnike of die Oog van Herlewing.
opkoms
Jy sal nie verbaas wees dat hierdie soort gimnastiek uit Tibetanse kloosters ontstaan het nie, waar monnike wat in chakras, vortexes en stagnasies verstandig was, beter as ons, rekenaargeletterd, die oorsake van siektes en hul behandeling verstaan.
Stagnasie van energie
Die kern van die gimnastiek van die Tibetaanse monnike is die aktivering van die vortexbeweging binne ons. Hierdie wortels is energieklonte wat in gesonde mense baie aktief beweeg, en die oorsaak van die siekte is hul stagnasie. Elke oefening van die respiratoriese gimnastiek van Tibetaanse monnike ontslae van hierdie stagnasie.
reëls
Volgens die oggendoefeninge van Tibetaanse monnike word geen kompetisies of kampioenskappe gehou nie. Dit is nutteloos om jouself te bestuur en dit intensief, vinniger en sterker te doen. Doen die aantal herhalings wat jy wil, met die spoed waarmee jy gemaklik is.
Die belangrikste ding is daaglikse oefeninge. Die maksimum aantal pas is twee dae. Volgende, al jou vorige pogings - in die drein, want die interne stagnasie is weer gevorm. Dit is die eenvoudigste en terselfdertyd komplekse gimnastiek, want dit het nie krag en uithouvermoë nodig nie, maar geduld en deursettingsvermoë.
chakras
U mag net een rede hê om nie die oefeninge uit te voer nie - gebrek aan geloof. Ons verlei jou nie tot Boeddhisme, Shintoïsme of enigiets nie. Gimnastiek van Tibetaanse monnike maak nie sin om net te doen vir gewigsverlies, genesing, krag as jy nie in die beginsel van sy optrede glo nie. En dit is eenvoudig - die interne beweging van die wortels.
oefeninge
- Die eerste oefening het 'n ritueel karakter. Dit word uitgevoer om bykomende traagheid aan die wortels te gee. IP - staande, hande verhoog horisontaal na die vlak van die hoop in die sye. Een hand kyk op, die ander kant af. Draai so veel as moontlik, met die kloksgewys.
- Sit dan en neem die pose van die kind. Nadat jy opgestaan het, kan jy jou gunsteling gebed lees.
- Ons lê op die rug, lig die reguit bene en trek die sokkies op die kop. Met hierdie, hande agter die kop en strek kop en skouers na die voete. Eers asem ons uit, dan wanneer ons die kop lig, ons inasem, en as ons dit laer, asem ons uit.
- Weereens rus ons in die posisie van die kind.
- Ons staan op geboë knieë, boude word van die bene af geskeur, hande word na die heupe gedruk. Ons ruik ons kop terug en buig in die rug.
- Ons doen die pose van die kind.
- Sit op die vloer, bene reguit, hande rus op die vloer. Ons buig ons knieë en lig die boude. Reguit jou arms, en die hele liggaam strek in 'n enkele lyn.
- Ons doen die pose van die kind.
- Ons staan op, bene is reguit. Hande strek op die vloer en stap vorentoe. Ons klim in die berg, ons trek ons rug en strek uit in die slang se pose. So verander ons een posisie na 'n ander.
- Ons eindig die siklus in die kind se pose.
gewildheid
Die gewildheid van gimnastiek het begin met die publikasie van die boek "The Eye of Revival" deur Peter Kalder in 1939. Die publikasie bevat 'n Europeanized weergawe van oefeninge, verduidelikings wat op die Europeërs fokus. Dit word egter dikwels 'n ironiese bespotting van alle Boeddhistiese filosofie. Daarom is dit beter om na Tibetaanse behandeling van oefeninge te kyk, eerder as om hulle volgens Europese standaarde te leer.