Die intervertebrale breuk is 'n komplikasie van osteochondrose , waarin die intervertebrale ring vernietig word, en die kern word na buite verskuif. As gevolg daarvan kry jy 'n volle onbevoegdheid, 'n konstante, nie-herhaalde pyn. Die oorsake van 'n breuk is algemeen:
- onbehoorlike dieet;
- gebrek aan vloeistof in die liggaam;
- gebrek aan gereelde fisiese aktiwiteit;
- verlengde verkeerde posisie van die rug.
Behandeling van die intervertebrale breuk kan op twee maniere plaasvind:
- medies en chirurgies;
- folk remedies en gimnastiek.
Chirurgiese ingryping word slegs voorgeskryf wanneer die gesig neurologiese afwykings, wat manifesteer word deur 'n gebrek aan sensitiwiteit en 'n volledige ontwrigting van die motoriese aktiwiteit van enige kompleksiteit. Wat medisyne betref, sal slegs narkose tablette, soos ibuprofen, help.
Terapeutiese gimnastiek met 'n breuk van die ruggraat het ook verskille.
Wanneer vererger word, word oefeninge uitgevoer om pynsindroom te verminder en uit te skakel.
En die tweede soort terapeutiese gimnastiek met 'n breuk is oefeninge wat met 'n voorkomende doel uitgevoer word om terugvalle te voorkom. Die essensie van sulke oefeninge is die versterking van die spierkorset om die ruggraat, waarmee jy die las daarvan kan verwyder en die posisie van die hele ruggraat regstel.
Aanvanklik ondersoek ons oefeninge van terapeutiese gimnastiek met 'n intervertebrale breuk, wat as 'n "ambulans" uitgevoer word, wanneer die dokter nie kan gaan nie en die pyn self moet kalmeer word. Hierdie twee oefeninge kan die pynsindroom met 70-80% verminder, terwyl hulle gewaarborg is, nie jou toestand kan vererger nie.
- Die pasiënt met rugpyn trek stadig en versigtig enige horisontale oppervlak (tafel of bank), rus met albei hande en sit stadig op die oppervlak van die liggaam. Deur dit te doen, moet jy die fiksasie van die liggaam op die horisontale oppervlak voel op die vlak van die heupbene. Die bene en boude is ontspanne. Die pasiënt maak 'n maag inaseming (diafragmatiese asemhaling), tel tot 4 en uitasem. So herhaal 7-8 keer. Tydens die inaseming is die maag opgeblaas (nie die bors!). Gedurende uitaseming, voel die naeltjie vir die ruggraat. Jy kan 3 benaderings doen. Hierdie oefening van terapeutiese gimnastiek met die intervertebrale breuk laat jou toe om die lumbale streek te verslap, weens die gewig van die bene en boude, is daar 'n verlenging van die intervertebrale skyfies.
- Dit word die knie-elmboog posisie, die knieë word maksimaal aan die kante toegedraai, en die arms is loodreg op die liggaam. Dit is nie reg as jou lumbale streek te krom is in hierdie posisie nie, dit is ook verkeerd as die rug gebuig is. As gevolg van die pynsindroom neem die ruggraat gewoonlik 'n neutrale posisie aan. In hierdie rek herhaal ons die vertoning van asemhaling en uitaseming.
- Lig liggies op die vloer, hande op die skouerswydte, is op die borsvlak. By inaseming styg ons so hoog as moontlik, reguit ons arms en bene, trek die kokosse opwaarts. Hoof kyk af. Hierdie rek word 'n berg genoem. Hulle het gestrek, uitasem, soveel as moontlik gesink, sonder om heeltemal na die vloer te sink. Hande hou liggaamsgewig. Ons buig in die rug en keer terug na die pose van die berg. Ons doen drie keer per dag.
Reëls van implementering
Aangesien die breuk van die intervertebrale skyf gekenmerk word deur akute pyn, moet terapeutiese gimnastiek met uiters versigtigheid uitgevoer word. In die geval van ongemak, stop met oefening dadelik. Moenie ruik of ruik nie.
Met 'n breuk van die ruggraat, hardloop, stief aerobics , en enige spring is kontraindikasie. Maar dokters beveel aan swem, fietsry en loop meer dikwels.