Vroue wat besluit het om gewig te verloor en in fiksheid betrokke is, moet ook hul dieet aanpas. Veral hiervoor is daar 'n fiksheid dieet vir gewigsverlies, wat nie streng is nie, maar dit is baie eenvoudig om vas te hou.
Voor- en nadele van 'n fiksheidsdieet vir meisies
Elke metode van gewigsverlies het sy positiewe en negatiewe kante. Hierdie opsie is geen uitsondering nie. Die voordele van hierdie gewigsmetode kan toegeskryf word aan die feit dat hy:
- bevoordeel die liggaam;
- sluit die gevoel van honger uit;
- kan jy nie die dieet aansienlik verminder nie.
Die grootste nadeel van hierdie dieet is dat jy geld moet spandeer om vars en kwaliteit produkte te koop wat duurder is as hul lae-graad-eweknieë.
Fitness dieet vir vroue: basiese reëls
- Dit is belangrik om die hoeveelheid voedsel wat verbruik word te beheer. Dit is die beste om in klein breuke en in klein porsies te eet.
- Dit is nodig om alle aanbevelings vir voeding presies te volg en nie te breek nie.
- Die daaglikse spyskaart moet bestaan uit geregte wat slegs van natuurlike produkte voorberei is.
Hoe om 'n fiksheid dieet vir jouself te maak?
Die daaglikse spyskaart is gebaseer op die formule 4-3-2-1. Die betekenis daarvan is dat elke nommer 'n sekere groep produkte en die aantal gedeeltes beteken.
- Groep "4" - produkte wat ons liggaam voorsien met die nodige proteïen, moet u 4 porsies per dag eet. Een van hulle kan wees: 160 g hoenderborsies, 210 g maer vis of seekos, 190 g klein maaskaas, 6 eierwitte.
- Groep 3 - produkte wat die liggaam verskaf met dieetvesel, dit is groente en vrugte . Om te eet vir 'n dag benodig jy 3 porsies. Kies uit die volgende lys een van die porsies: 300 g slaai sonder kleed, 2 klein appels, pomelo's of piesang.
- Groep "2" - produkte wat jou liggaam met kompleks voorsien
koolhidrate. Dit sluit in graan en volgraanbrood. In totaal moet jy 2 porsies eet. Voorbeeld van porsies: 200 g gekookte pap of 50 g brood. - Groep "1" - produkte wat die liggaam met nuttige vette voorsien. Een keer per dag, eet 30 g van neute of seisoen slaai met 2 eetlepels. lepels groente-olie.
Hier is so 'n eenvoudige dieet wanneer oefening fiksheid sal help om jou te voel groot en maklik verloor ekstra pond. Probeer die spyskaart so uiteenlopend moontlik te maak, sodat die aantal mislukkings geminimaliseer word. As die begeerte om iets soet of vet te eet, baie sterk is, kan jy een keer per week 'n gedeelte van jou gunsteling kos bekostig.