Wat is die verskil tussen 'n geyner en 'n proteïen?

Enige afrigter sal dit voor hom verstaan ​​- 'n beginner, as hy die vraag hoor oor wat anders is as 'n proteïen van 'n proteïen. Baie mense is seker dat dit amper dieselfde is, maar hulle is heeltemal verskillende soorte sportvoeding, en hulle word vir verskillende doeleindes gebruik. Daarbenewens is een geskik vir meisies, en die ander word nie aanbeveel nie. Ons sal probeer om die verskil tussen die wenner en proteïen te verstaan

Die verskil tussen 'n gewigstoener en 'n proteïen

Proteïen is die gewildste soort sportvoeding. Dit is 'n suiwer geïsoleerde proteïen, wat atlete en atlete neem om spiermassa te verhoog. Proteïene is "vinnig" en "stadig". Die eerste tipe is dronk dadelik na opleiding en verskeie kere per dag, gee die liggaam die stowwe wat nodig is vir die spoedige herstel van spiere. Stadige proteïene (of kaseïen) neem as 'n reël snags. Dit word vir 'n paar uur geabsorbeer en laat die liggaam spiere tydens die slaap doeltreffend voed.

Gainer is 'n soort sportvoeding , wat gewoonlik uit 10-30% van proteïen bestaan ​​en die oorblywende 70-80% koolhidraat. Hierdie soort sportvoeding word geneem om sterkte en uithouvermoë te verhoog om sodoende in opleiding beter te kan werk. Dit dra slegs gedeeltelik by tot die toename in spiermassa. As gevolg van die hoë kalorie-inhoud, hierdie soort sportvoeding veroorsaak dikwels die voorkoms van 'n vetlaag, selfs in baie mans wat verloof is, sodat die meisies nie aanbeveel word nie. Hul metabolisme is stadiger van die natuur, en die neem van 'n geyner veroorsaak die voorkoms van oortollige vetmassa.

Hoe om proteïen en geyner te kombineer?

Om optimale resultate te verkry, neem baie bodybuilders Heiner en proteïen op dieselfde tyd. In hierdie geval is alles egter individueel, en die skema van medikasie moet bereken word op grond van die eienskappe van die organisme. Kom ons kyk na sommige gevalle:

1. By 'n dun grondwet vir die begin is dit nodig om 'n geyner te koppel om gewig te tik, en dan en 'n proteïen. Geleidelik moet die geyner weggegooi en hanteer word, met slegs proteïene.
2. As die massa normaal is, is dit die moeite werd om die lae proteïen gewigstoener en die gewone proteïen in dieselfde verhoudings te kombineer. Dit sal beide toelaat om krag te verhoog en spiergroei te bied.
3. As die massa groot is, is dit beter om die proteïene te neem, maar van die wenners.

Alle intermediêre sake moet individueel oorweeg word. Die belangrikste ding - 'n persoon moet nie 'n geyner neem nie, as hy natuurlik geneig is tot volheid!