Gimnastiek in skoliose

LFK of terapeutiese fisiese kultuur is een van die elemente van behandeling van bykans alle siektes van die muskuloskeletale stelsel. Behandeling van skoliose veronderstel ook die teenwoordigheid van gimnastiek, en oefenterapie is toelaatbaar in alle stadiums van die siekte, maar is die beste in die aanvanklike stadiums.

Terapeutiese kompleks

Ten spyte van die feit dat gimnastiek vir die ruggraat in skoliose die las op die ruggraat verminder, trek dit, verlig pyn en spanning van die spiere, versterk die spierkorset en normaliseer die postuur - dit kan nie die enigste manier van behandeling wees nie. LFK word altyd gekombineer met massage, manuele terapie, asook sport, soos swem. Swem is die mees natuurlike manier om die ruggraat te versterk en te verbeter, want terselfdertyd word spiere opgelei, versterk en gestrek ligamente. Terwyl dit in die water is, word die kans om beseer te word, tot die minimum beperk.

Keuse van oefeninge

Dit moet onthou word dat gimnastiek in skoliose kan bydra tot beide behandeling en degenerasie. Elke pasiënt het 'n individuele prentjie van die siekte, dus elke stel oefeninge is ook individueel en gekies deur 'n ortopediese dokter.

Gimnastiek vir die regstelling van skoliose bestaan ​​uit simmetriese en asimmetriese oefeninge. Slegs simmetriese oefeninge kan op hul eie uitgevoer word, aangesien hulle minder skade kan doen as dit nie korrek gedoen word nie, as gevolg van 'n laer vrag. En simmetriese oefeninge handel anders op die spiere: geklem en verkeerd ontwikkel spiere is swakker, sodat die vrag vir hulle hoër sal wees.

Asimmetriese oefeninge word slegs onder toesig van 'n ortoped of rehabilitasie dokter uitgevoer.

Kompleks van oefeninge

Ons sal vir u 'n benaderde stel genesende gimnastiek vir skoliose aanbied. Egter 'n werklik effektiewe kompleks wat voordelig sal wees, sonder om die gesondheid in gevaar te bring en die risiko om die degeneratiewe prosesse van die ruggraat te versnel, kan slegs deur 'n ortopedus na ondersoek en 'n röntgenfoto van die ruggraat gemaak word.

  1. Ons lê op die vloer, lig ons hande en voete op. Ons begin afwisselend om die ledemate, die regterbeen + die linkerarm, linkerbeen + regterarm te beweeg. Ons doen die oefening vir 1 minuut. Ons rus vir 30 sekondes.
  2. IP is dieselfde. Ons neem albei hande op 'n halter, ons begin sinkroniese stygings van bene en hande. Ons doen die oefening vir 1 minuut en ontspan dan vir 30 sekondes.
  3. IP is dieselfde. In die hande van 'n halter, lig jou bene op en trek jou arms dadelik aan jou bors. Sy arms is gebuig, sy bors is van die vloer af geskeur. Ons doen 1 minuut en rus vir 30 sekondes.
  4. IP - lê op die vloer, regter arm verleng, links - langs die stam, voete van die vloer afbreek nie. Ons sleep ons linkerhand na regs, verander hande, strek ons ​​regterhand na links. Ons doen 1 minuut, rus 30 sekondes.
  5. IP - wat op die vloer lê, moenie die bene van die vloer af, die hande op die nek van die slot afskeur nie. Ons skeur die kop en bors van die vloer af. Ons doen 1 minuut, rus - 30 sekondes.
  6. IP - lê op die vloer, hande plaas ons onder die heupbene. Ons begin een vir een styg, soos 'n slinger. Eerstens, arms en bors, dan voete. Ons bly 1 minuut, ons het 'n rus 30sec.
  7. Ons eindig die kompleks in die slang se pose - hande voor die bors, reguit hulle, styg en spat in die rug.

voorsorgmaatreëls

Hierdie kompleks bevat simmetriese bewegings wat veilig is in alle vorme van skoliose. As dit vir jou moeilik is, begin oefeninge sonder 'n halter of vat die ligter. Om gerief te stel, stel die timer vir 6 benaderings per minuut en 6 benaderings vir 'n halfuur. Hierdie kompleks is ook geskik vir die voorkoming van enige muskuloskeletale siektes, aangesien die implementering die spierkorset versterk en die las van die ruggraat verlig.

Met enige pyn en ongemak, stop die uitvoering van die kompleks. Onthou, pyn is 'n sein om te stop.