Reeds vir baie jare klink die naam van Norbekov self gesond. Wat ookal die siekte, onthou van hierdie geneser, wat duisende mense geleer het om deur liggaam en gees genees te word deur fisiese oefeninge. Vandag sal ons die gimnastiek van Norbekov oorweeg vir die gewrigte.
Die fisiese kant van die oefeninge
Probleme met gewrigte word toenemend by mense aangetref weens onaktiwiteit en wanvoeding. As gevolg hiervan veroorsaak elke geringste beweging ongemak, en as niks gedoen word nie, kan 'n mens eenvoudig die vermoë verloor om hulpeloos te word. Daarbenewens is Norbekov se gesondheidsgimnastiek gemik, nie net om gewrigte aan te spreek nie, maar ook om die mobiliteit van die ruggraat te verbeter. Hoe buigder die ruggraat, hoe gesonder is dit. Binne die ruggraat is die rugmurg vervat, en enige afwykings in die ruggraat kan dodelik wees in terme van die inhoud daarvan.
Die massa van 'n gesonde persoon bestaan uit spiere met 40%. Ons spiere dien as 'n korset vir die ruggraat, hulle ondersteun dit en deels neem die las op. Maar in 'n persoon wat 'n sittende lewenstyl lei, atrofieer hierdie spiere. Baie dikwels word hipodinamie ook gepaard met 'n toename in vetmassa. Gevolglik word die las op die ruggraat verskeie kere verhoog, wat ons gesondheid nie positief kan beïnvloed nie.
Ontwikkeling van die innerlike self
Maar nie die liggaam nie, nie die figuur nie, en nie eens die krag nie, is die belangrikste take van die gimnastiek van dr. Norbekov. Soos hy sê homself, moet oefeninge 90% op interne ontwikkeling konsentreer. Norbekov beveel aan om vir jou 'n lys te skep van daardie persoonlike eienskappe wat ons ontbreek en tydens die implementering van die kompleks hulle op sigself te ontwikkel, beter, mooier en sterker voel. Norbekov voer aan dat daar in 'n depressiewe bui geen voordeel uit gimnastiek sal wees nie. Tydens die oefeninge moet jy bly wees, pret hê, energie uitstraal. En jou energie moet uitsluitlik kreatief wees.
Begin oefeninge
Dr Norbekov beveel aan om gesamentlike oefeninge te begin met 'n opwarming van die vingers, hande en hande. Ons opwarm en knie die palms, elke vinger is individueel gestrek, ons doen wrywing en streel. Die belangrikste ding is om pret te hê tydens die proses.
Ons gaan na die opwarming van die hele liggaam, opwarm soos 'n kat, sonder om 'n enkele plot te mis.
Ons asem in en laat die vreugde van die hele wêreld in. Ons begin om die punt van die interne visie tussen die twee wenkbroue te masseer. Ons slaag vlot om te masseer aan die vlerke van die neus, voor en antikloksgewys. Masseer dan die punt tussen die onderlip en ken. Met jou duime, masseer die whisky in 'n sirkelbeweging. Ons gaan na die massering van die nek in die oksipitale streek, waar die hare eindig.
Ons vat ore en begin hulle met bewegings, ry rond en vryf ons ore met palms. Moenie vergeet dat Norbekov se gesamentlike oefeninge gevoelens en vreugde is nie. Smil en lig jou hande op die vlak van jou skouers. Vingers kyk op, in die hande van spanning, voel die beweging van energie. Die posisie van die hande verander nie, borsel parallel met die vloer. Bietjie beweeg hulle, asof die katjie byderhand strooi.
Draai dan die vuiste, verhoog die amplitude - draai die voorarms. Hande laat sak, ons maak sirkelbewegings met skouers. Dit was die grootste deel van die hef van Norbekov se gesamentlike gimnastiek. Dan volg die uitvoering van die pilare op die onderste deel van die liggaam. U kan dit op video besigtig. Begin die oefeninge op jou voete wanneer jy die gimnastiek op die bolyf bemeester.
Moenie moedeloos wees indien nie al die oefeninge onderweg is nie. Soos Norbekov sê, is die belangrikste ding om sensasies binne te skep.